Головна
Напої
Безалкогольні напої
Смузі з ківі і бананом

Смузі з ківі і бананом

спробуйте! Екзотично, смачно і неймовірно корисно! Цей рецепт буде цікавий ВСІМ, хто любить здорові і корисні сніданки! Після такого сніданку вам не захочеться знову спати, а навпаки, ви будете сповнені енергії і відчуєте почуття ситості!

Оленка

автор рецепта

Смузі з ківі і бананом рецепт з фото покроково

0 1168

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 8 % 1 г

жири 0 % 0 г

вуглеводи 92 % 12 г

55 ккал

ГІ: 2 / 98 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

Крок 1

Готуємо всі інгредієнти. Моєму ківі, банан і розморожуємо заздалегідь шпинат. Хоча якщо у вас потужний блендер, можна і заморожений використовувати. Якщо ви використовуєте свіжий шпинат, то промийте його гарненько прод проточною водою.
Крок 2

Чистимо банан і ківі від шкурок.
Крок 3

Ріжемо банан і ківі на шматочки. Банан можна просто поламати на кілька шматочків, а ківі кидати цілком, якщо воно маленьке. Банан краще використовувати зовсім стиглий або злегка перестиглий, так він буде максимально корисним і солодким.
Крок 4

Кладемо всі інгредієнти в блендер. Якщо ви любите більш рідкий смузі, тоді можна додати трохи яблучного соку (краще свіжовичавленого), тому що при додаванні води, корисні властивості шпинату губляться.
Крок 5

І ретельно блендер. Ось що у нас виходить. Тепер можна розливати по склянках, прикрасити за бажанням і вживати через трубочку.

корисно знати

Важливо усвідомлювати, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних усім людям чи беззастережно шкідливих для всіх. Як і в лікарських засобах, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання, і для більшості людей усе це дуже персоналізовано. При цьому існує безліч міфів «про правильне харчування» (наприклад: жирне — це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який «ПХ рецепт» матиме стосунок до правильного харчування лише умовно, не варто сприймати його як догму. І навіть якщо автор рецепта, «фахівець зі здорового харчування» чи дієтолог і фітнес-тренер називає щось корисним (ПХ) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є.
Думка адміністрації сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПХ рецепта!

Оскільки ступінь солоності, солодкості, гіркоти, гостроти, кислотності, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте спеції, прянощі та приправи, орієнтуючись на власний смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

це смузі дуже просте, але досить екзотичне. Адже тут використовуються заморські інгредієнти, які ми тепер з вами також можемо вживати цілий рік. у цьому зеленому смузі найкориснішим складовим є шпинат. Він має масу позитивних властивостей для здоров'я. Взагалі вважається, що людині необхідно щодня з'їдати достатню кількість зелені. Але з нашою швидкістю життя не завжди це вдається зробити. Тому ранковий смузі зі шпинатом, відмінне рішення! Банан і ківі відмінно замаскують трав'янистий смак нашого зеленого друга. І випивши стаканчик такого кисло-солодкого дива, ви навіть не помітите його, а ваш організм насититися необхідними вітамінами і мікроелементами. ще одна порада, коли смузі розіллєте по склянках, дайте йому трохи постояти. Я помітила, що він стає ще смачніше і більш насиченим. також можна додавати в цей смузі яблука або груші. Або поексперементувати, додавши, наприклад, ананас. Це додасть ще більшої екзотичності цього напою і цікавий відтінок смаку. смачного! Будьте здорові!