Морквяний смузі з яблуком апельсином

смузі з яблук, моркви, і апельсина – смачний і корисний напій для сніданку. У цьому рецепті немає ніяких підсолоджувачів, тому він ідеально підійде всім, хто рахує калорії і береже свою фігуру!

МаринаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 1 г
жири 18 % 2 г
вуглеводи 73 % 8 г
57 ккал
ГІ: 87 / 13 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Готую необхідні продукти для приготування напою.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Морква почистила і порізала кубиками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Яблуко очистила від шкірки і нарізала кубиками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Апельсин розділила навпіл і вичавила сік з половинок.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У чашу міксера вливаю вичавлений сік з м'якоттю апельсина, додала туди порізані моркву і яблуко, і половину ст.ложки насіння льону.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Збиваю спочатку в режимі пульсації, а потім на повільній швидкості до однорідного стану.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Наливаю морквяний смузі з яблуком і апельсином в келихи. Присипаю по щіпці насінням льону.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Подаю до столу. Всім Смачного!

  • співвідношення інгредієнтів для цього рецепта ти можеш коригувати на свій смак, а якщо напій вийде занадто густим, ти можеш розбавити його мінеральною водою.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Яблука - 47  ккал/100г
  • Яблука сушені - 210  ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61  ккал/100г
  • Апельсини - 36  ккал/100г
  • Насіння льону - 534  ккал/100г

Схожі рецепти