Головна
Напої
Безалкогольні напої
Дієтичний коктейль з огірками і зеленню

Дієтичний коктейль з огірками і зеленню

Освіжаючий кефірний напій з огірками і селерою. Цей коктейль не тільки смачний, але і корисний. Мінімум калорій-максимум вітамінів. Добре підходить для розвантажувальних днів і для дієтичного харчування. При бажанні на етапі збивання можна додати 2-3 ст.л. не дуже жирного сиру.

Марія

автор рецепта

Дієтичний коктейль з огірками і зеленню рецепт з фото

0 990

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 33 % 2 г

жири 17 % 1 г

вуглеводи 50 % 3 г

28 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

Крок 1

Стебло селери добре вимити, зрізати кінчики з кожного боку і очистити від шкірки. Очищений стебло порізати невеликими шматочками.
Крок 2

Огірки вимити, обсушити і очистити від шкірки. Якщо огірки невеликі і насіння в них дрібні, то різати прямо так. Якщо огірки з великими насінням, то насіння краще видалити. М'якоть нарізати на невеликі шматочки.
Крок 3

Кріп вимити, обсушити паперовим рушником і дрібно порубати.
Крок 4

У чашу блендера викласти огірки з селерою, м'ятою і кропом. Добре збити масу до однорідності.
Крок 5

У блендер додати кефір і сіль і ще раз ретельно збити. У результаті повинна вийти однорідна маса без великих шматочків.
Крок 6

Готовий коктейль розлити по склянках і прикрасити листочками м'яти.
Крок 7

існує багато різних дієт, але особисто мені до душі кефірна. Кефір я люблю з дитинства, до того ж в ньому дуже багато корисних мікроелементів при невеликій жирності і калорійності. На кефірної дієті досить легко худнути, тому що кефір не вода і відчуття ситості залишається на довший термін. На кефірі можна робити найрізноманітніші страви і змішувати цікаві коктейлі.
Крок 8

як і коли краще вживати такий коктейль, кожен вирішує сам, але я б порадила замість вечері або в якості полудня.
Крок 9

Примітка: замість кропу можна можна використовувати петрушку, а також листя селери. Для більш пікантного смаку можна додати 1-2 зубчики часнику або свіжу черемшу. Загалом будь-яку зелень за смаком.