Головна
Напої
Безалкогольні напої
Смузі з кефіру з яблуками і корицею

Смузі з кефіру з яблуками і корицею

швидко готувати, смачний, корисний перекус, смузі з кефіром. Смузі з кефіром і яблуками можна подати з низькокалорійними хлібцями.

автор рецепта

Смузі з кефіру з яблуками і корицею рецепт з фото

0 1074

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 18 % 2 г

жири 9 % 1 г

вуглеводи 73 % 8 г

49 ккал

ГІ: 82 / 0 / 18

смузі є чудовою альтернативою калорійним перекусів. Кефір дає відчуття насичення і дозволяє шлунку повноцінно функціонувати, яблука і мед додають смачні відчуття від освіжаючого і корисного напою. Такий перекус чудово підійде як для першої половини дня, так і для вечірнього перекусу.

в даному напої знаходяться корисні і поживні продукти, які наситять організм вітамінами і корисною клітковиною.

щоб приготувати смузі, потрібен блендер і 5-10 хвилин часу.

смузі з кефіром і яблуками приготувати дуже просто.

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

Крок 1

для початку необхідно помити яблука, очистити від шкірки і насіння.
Крок 2

далі, необхідно нарізати яблука невеликими шматочками.
Крок 3

додаємо нарізані яблука, мед, корицю або ваніль на свій смак.
Крок 4

збиваємо все на низькій швидкості, поступово збільшуючи обороти блендера.
Крок 5

потім відміряє 300 мілілітрів кефіру 1% жирності і заливаємо в блендер, бажано, що б кефір був охолодженим. Продовжуємо збивати всі інгредієнти на великій швидкості протягом пари хвилин.
Крок 6

розливаємо смузі з яблуками і кефіром по улюбленим стаканчиках, баночках, кухликам і смачного.