Протеїн з бананом

Десерт для спортсменів і не тільки! Пробуй! Протеїн з бананом і ягодами - то що потрібно після тренування в залі! Він відмінно відновлює сили, додає бадьорості, живить потрібні м'язи білком. Організм обов'язково віддячить за настільки корисний десерт і результат не змусить себе довго чекати. Протеїн дуже корисний, але цього мало. Він повинен бути ще й смачним. Для цього й існують різні страви, за допомогою яких вживання протеїну стає справжнім задоволенням. Даний рецепт якраз відноситься до такої категорії - смачно і корисно!

Mashenka

автор рецепта

0 1231

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 32 % 8 г

жири 12 % 3 г

вуглеводи 56 % 14 г

113 ккал

ГІ: 12 / 75 / 12

для приготування страви не знадобиться багато сил і часу. Всього 20 хвилин - і вуаля! Йогурт краще вибрати знежирений класичний, без наповнювачів. Протеїн можна взяти зі смаком улюблених фруктів, наприклад полуничний. Виходить дуже смачно!

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

Банан очищаємо від шкірки, розрізаємо навпіл уздовж.
Крок 2

Нежирний грецький йогурт наливаємо в невелику піалу, сюди ж насипаємо протеїн.
Крок 3

Перемішуємо за допомогою чайної ложки. Спочатку може здатися, що порошку багато, але це не так. Просто перемішуємо не поспішаючи поки маса не стане однорідною.
Крок 4

Полуницю моєму, видаляємо плодоніжки. Нарізаємо ягоди кубиками.
Крок 5

Чорницю моєму, злегка обсушуємо паперовими рушниками.
Крок 6

Викладаємо в тарілку половинки банана, поливаємо їх грецьким йогуртом з протеїном. Посипаємо десерт полуницею, чорницею, шоколадними краплями.
Крок 7

також можна посипати невеликою кількістю граноли. Якщо граноли немає, її можна приготувати самостійно, а потім використовувати для приготування різних страв. В основному гранола містить три основних компоненти-це вівсяні пластівці, горіхи і мед. Ці інгредієнти з'єднуються в одній мисці, а потім запікаються в духовці при 120 градусах протягом півгодини. За бажанням готову гранолу можна подрібнити в блендері, потім посипати нею десерти або подавати з молоком в якості основного блюда на сніданок.
Крок 8

нехай приготований десерт з бананом і протеїном принесе не тільки користь організму, але і масу позитивних емоцій! Гарного дня!