Смузі бананово-вишневий
швидкий, смачний і надзвичайно корисний напій для здоров'я. Смузі можна приготувати за кілька хвилин, влаштувавши собі перекус або легкий сніданок. Особливо актуально в спекотну літню погоду, коли хочеться освіжитися.
Юлія
автор рецепта
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 3 г
жири 5 % 1 г
вуглеводи 80 % 16 г
75 ккал
ГІ: 23 / 77 / 0
покрокове приготування
-
Крок 1
Інгредієнти.
-
Крок 2
Банан очищаємо, нарізаємо шматочками.
-
Крок 3
Поміщаємо в блендер банан, вишню і вівсяні пластівці.
-
Крок 4
Заливаємо кефіром і збиваємо до однорідності.
-
Крок 5
Наливаємо в стаканчик і насолоджуємося фруктово-ягідним смаком корисного напою! Смачного!
- смузі багаті клітковиною. Напій заповнює в організмі нестачу вітамінів і поживних речовин, насичує енергією і просто дарує гарний настрій.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кефір 1%-ної жирності - 38 ккал/100г
- Кефір 2,5% жирності - 53 ккал/100г
- Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45 ккал/100г
- Кефір жирний - 62 ккал/100г
- Кефір знежирений - 30 ккал/100г
- Банани - 89 ккал/100г
- Вишня солодка - 64 ккал/100г
- Вишня кисла - 50 ккал/100г
- Вишня консервована - 61 ккал/100г
- Вишня сушена - 292 ккал/100г
- Вівсяні пластівці - 305 ккал/100г
- Геркулес сирий - 390 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії: