Головна
Другі страви
Каша на молоці
Каша на соєвому молоці

Каша на соєвому молоці

смачний, красивий і поживний сніданок для активного дня! Приголомшливо смачна і корисна каша зробить будь-який ранок приємним, а день вдалим. Один тільки її вид покращує настрій! У таку кашу можна класти різні добавки на свій смак, а я особливо люблю цитрусові і свіжі ягоди і фрукти. Мюслі теж завжди до місця. ДО РЕЧІ, кашу можна наполягати і всю ніч - тоді вона буде більш ніжної консистенції.

Олюша

автор рецепта

0 949

Склад / інгредієнти

порцій:

Вівсяні пластівці

0.6

Насіння Чіа

Какао-порошок (подрібнені какао-боби)

Соєве молоко (+4 ст. л. при необхідності)

300

Кленовий сироп (або рідкий мед або інший підсолоджувач на ваш смак)

Грейпфрут

Ягоди

Мюслі

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 13 % 5 г

жири 13 % 5 г

вуглеводи 75 % 30 г

175 ккал

ГІ: 29 / 52 / 19

Калорійність порахована без частини складу: у рецепті для неї вказано клас продукту, а не конкретний.

покрокове приготування

час приготування: 1 год 10 хв

Крок 1

Візьміть миску середніх розмірів. Додайте в неї вівсяні пластівці, насіння Чіа і подрібнені какао-боби, перемішайте.
Крок 2

Влийте соєве молоко і кленовий сироп, знову перемішайте. Потім накрийте миску кришкою і приберіть в холодильник на 1 годину.
Крок 3

Час минув-розкладіть кашу по порційних тарілках. Якщо каша вийшла густою, а ви хочете пожиже, додайте ще соєвого молока.
Крок 4

Насипте на кашу мюслі, покладіть заздалегідь очищений грейпфрут і ягоди. Після цього відразу подавайте апетитне блюдо до столу. бадьорого ранку!