склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте всі необхідні продукти. Рибу, звичайно, краще брати охолоджену, Риба заморожена втрачає велику кількість корисних властивостей. Це може бути і рибне філе, або стейк риби, але бажано з мінімальним вмістом кісток. Масло може бути будь-яку рослинну: від оливкового до бавовняного. З лимона нам знадобиться лимонний сік, тому можна испльзовать і вже готовий лимонний сік. Якщо ж будете вичавлювати з лимона, то попередньо обшпарте е
Крок 2:
Рибу помийте, обсушіть.
Крок 3:
Полийте лимонним соком, - він прибере виражений рибний запах і додасть тоную цитрусову нотку готової страви.
Крок 4:
Соєвий соус змішайте з маслом, додайте подрібнений часник. Можна подрібнити його за допомогою тертці, ножа або пропустити часник через прес. Сіль Я не додаю, тому що соєвий соус і так містить достатньо солі.
Крок 5:
Полийте отриманим маринадом рибу і залиште трохи помаринуватися. Час маринування може бути від 30 хвилин до 12 годин.
Крок 6:
У мангалі розжарити вугілля, якщо у вас вони готові. Або ж підпаліть дрова і дочекайтеся, коли вони прогорять і перетворяться на вугілля. Дрова для смаження на мангалі найкраще використовувати березові.
Крок 7:
На мангал покладіть решітку. Викладіть рибу і обсмажуйте, перевертаючи кожні хвилин 5. Риба смажиться досить швидко і загальний час приготування становить 15-20 хвилин. Зверніть увагу на те, що сьомга - досить жирна риба, і капає жир може сприяти загорянню вугілля. Слідкуйте за цим!
Крок 8:
Зніміть рибу з решітки і подавайте відразу гарячої зі свіжими овочами та зеленню. Смачного!
сьомга - одна з найпопулярніших риб з лососевих. Люблять її за величезну кількість корисних речовин і омега-три жирних кислот.
благородні сорти риб не потребують ні в яких спеціях і гарнірах. Рекомендую подавати сьомгу, приготовлену на мангалі, зі свіжими сезонними овочами і зеленню. Або ж відмінно підійдуть до такої риби легкі овочеві салати.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Сьомга на пару - 197 ккал/100г
- Сьомга відварна - 189 ккал/100г
- Сьомга свіжа - 140 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г