Сьомга на мангалі

ароматна, соковита сьомга, приготована на мангалі! Сенга, приготована на мангалі, виходить дуже ніжною, соковитою, з тонким ароматом серпанок. Простий маринад з доступних продуктів і легкість приготування - відмінна риса цієї страви. Відмінне гаряче для всієї родини!

Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 15 г
жири 43 % 13 г
вуглеводи 7 % 2 г
178 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте всі необхідні продукти. Рибу, звичайно, краще брати охолоджену, Риба заморожена втрачає велику кількість корисних властивостей. Це може бути і рибне філе, або стейк риби, але бажано з мінімальним вмістом кісток. Масло може бути будь-яку рослинну: від оливкового до бавовняного. З лимона нам знадобиться лимонний сік, тому можна испльзовать і вже готовий лимонний сік. Якщо ж будете вичавлювати з лимона, то попередньо обшпарте е

  2. Крок 2

    Крок 2

    Рибу помийте, обсушіть.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Полийте лимонним соком, - він прибере виражений рибний запах і додасть тоную цитрусову нотку готової страви.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Соєвий соус змішайте з маслом, додайте подрібнений часник. Можна подрібнити його за допомогою тертці, ножа або пропустити часник через прес. Сіль Я не додаю, тому що соєвий соус і так містить достатньо солі.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Полийте отриманим маринадом рибу і залиште трохи помаринуватися. Час маринування може бути від 30 хвилин до 12 годин.

  6. Крок 6

    Крок 6

    У мангалі розжарити вугілля, якщо у вас вони готові. Або ж підпаліть дрова і дочекайтеся, коли вони прогорять і перетворяться на вугілля. Дрова для смаження на мангалі найкраще використовувати березові.

  7. Крок 7

    Крок 7

    На мангал покладіть решітку. Викладіть рибу і обсмажуйте, перевертаючи кожні хвилин 5. Риба смажиться досить швидко і загальний час приготування становить 15-20 хвилин. Зверніть увагу на те, що сьомга - досить жирна риба, і капає жир може сприяти загорянню вугілля. Слідкуйте за цим!

  8. Крок 8

    Крок 8

    Зніміть рибу з решітки і подавайте відразу гарячої зі свіжими овочами та зеленню. Смачного!

  • сьомга - одна з найпопулярніших риб з лососевих. Люблять її за величезну кількість корисних речовин і омега-три жирних кислот. благородні сорти риб не потребують ні в яких спеціях і гарнірах. Рекомендую подавати сьомгу, приготовлену на мангалі, зі свіжими сезонними овочами і зеленню. Або ж відмінно підійдуть до такої риби легкі овочеві салати. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сьомга свіжа - 140  ккал/100г
  • Сьомга відварна - 189  ккал/100г
  • Сьомга на пару - 197  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г

Схожі рецепти