Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як загасити індичку з овочами на сковороді? Почніть з підготовки необхідних інгредієнтів за списком. Склад овочів можете доповнювати або замінювати на свій смак. Замість прованських трав можете взяти італійські.
Крок 2:
Індичку вимийте, обсушіть і наріжте середніми шматочками. Філе індички можете використовувати велике, мале або м'ясо з стегна або зовсім замінити її на курку.
Крок 3:
Всі овочі вимийте і обсушити. Кабачок наріжте четвертинками. Які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.
Крок 4:
Болгарський перець очистіть від насіння і наріжте соломкою. Перець можете вибирати будь-якого кольору.
Крок 5:
Половинку цибулини наріжте півкільцями.
Крок 6:
Часник дрібно порубати ножем.
Крок 7:
Моркву очистіть і наріжте полукружьями або соломкою.
Крок 8:
У глибокій сковороді з товстим дном розігрійте половину рослинного масла. Викладіть індичку і обсмажте, помішуючи, до золотистого кольору приблизно 10 хвилин. В кінці м'ясо посоліть, поперчіть. Готове м'ясо вийміть з сковороди.
Крок 9:
Викладіть в сковороду моркву і смажте на олії , що залишилася, помішуючи, близько 5 хвилин.
Крок 10:
Додайте болгарський перець, кабачок і смажте все разом ще приблизно 3 хвилини.
Крок 11:
Поверніть в сковороду м'ясо. Додайте часник. Влийте гарячу воду. Все посоліть, поперчіть за смаком і перемішайте.
Крок 12:
Індичку з овочами доведіть до кипіння, зменшіть вогонь до мінімального і тушкуйте все разом під кришкою близько 20 хвилин.
Крок 13:
За 10 хвилин до готовності посипте індичку з овочами прованськими травами і перемішайте. При необхідності досоліть і поперчіть блюдо на свій смак
Крок 14:
Готову індичку відразу ж подайте до столу, прикрасивши свіжою зеленню. Смачного!
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
індичку можна замінити на курку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал / 100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Суміш трав - 259 ккал/100г
- Філе індички - 84 ккал/100г