Головна
Другі страви
Друге з м'яса
Куряче філе з ананасами і кетчупом в духовці

Куряче філе з ананасами і кетчупом в духовці

дієтичне, дуже ніжне і соковите блюдо, швидке в приготуванні! Блюдо для дам, що стежать за фігурою, адже давно відомо, що ананас допомагає в боротьбі із зайвою вагою. Не виключено, що така курочка може сподобатися і чоловікам (мої з'їли з апетитом). Швидко, дуже просто і без витівок можна приготувати цю страву. Особливо, якщо ви візьмете не свіжий ананас, а консервований, вже нарізаний кубиками. Загальний час приготування страви вказано з урахуванням часу, витраченого на маринування курки (а це займе 1 годину). З'їдається курочка з ананасами з великим задоволенням, має пікантний і ніжний смак, приємний аромат.

мама ласунів

автор рецепта

Куряче філе з ананасами і кетчупом в духовці рецепт з фото покроково

0 995

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 68 % 15 г

жири 9 % 2 г

вуглеводи 23 % 5 г

92 ккал

ГІ: 30 / 70 / 0

покрокове приготування

Крок 1

Продукти для приготування страви. Курячі філе потрібно ретельно помити під холодною проточною водою. Якщо ви купили свіжий ананас, його необхідно очистити, помити, порізати кубиками м'якоть.
Крок 2

Куряче філе нарізаємо великими шматками.
Крок 3

У глибоку ємність (можна взяти каструлю) складаємо шматочки курячого філе. Солимо трохи, перчимо до смаку, додаємо сухі спеції.
Крок 4

Додаємо соєвий соус і кетчуп, оливкову олію, ретельно перемішуємо. Накриваємо каструлю або іншу ємність кришкою або плівкою, прибираємо в холодильник на 1 годину.
Крок 5

Перемішуємо мариноване куряче філе з шматочками ананаса і викладаємо у форму. Якщо у вас консервований ананас, можете додати в форму частина сиропу з консерви для соковитості майбутнього страви. Форму змащувати маслом не потрібно, так як в процесі приготування буде виділятися багато рідини і страва не пригорить. Відправляємо курку з ананасами в духовку, розігріту до 180 градусів на 40 хвилин.
Крок 6

Після закінчення зазначеного часу дістаємо готову страву з духовки, даємо трохи охолонути і можемо приступати до дегустації.
Крок 7

Куряче філе з ананасами в духовці готове. Смачного!