Головна
Напої
Безалкогольні напої
Зелений смузі детокс в блендері для схуднення

Зелений смузі детокс в блендері для схуднення

Простий за складом і приготування, легкий, вітамінний! Зелений смузі детокс в блендері для схуднення сподобається людям, які вважають за краще сироїдіння і вегетаріанство. Але і всім іншим він теж припаде до смаку: освіжаючий, густий, з кислинкою і зарядом енергії на весь день!

Марія

автор рецепта

Зелений смузі детокс в блендері для схуднення рецепт з фото покроково і відео

0 1196

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 17 % 1 г

жири 0 % 0 г

вуглеводи 83 % 5 г

29 ккал

ГІ: 82 / 0 / 18

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

Крок 1

Як зробити зелений смузі детокс в блендері для схуднення? Дуже швидко і просто. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Мінеральну воду беріть без газів або замініть її на звичайну питну воду. Шпинат можете брати свіжий або заморожений. Свіжий шпинат вимийте і обсушити. Мед можете зовсім не додавати або замінити його на цукрозамінник. Шпинат можете доповнити і іншою зеленню за смаком. Підійде петрушка, базилік, кріп.
Крок 2

Яблука вимийте, видаліть насіння і наріжте середніми шматочками. Яблука краще беріть кисло-солодкі, із зеленою шкіркою (підійдуть сорти Сімерінка, Гренні Сміт). Але можете вибрати і будь-які інші сорти на свій смак. Головне, щоб яблука були соковиті, смачні. Шкірку можете зрізати, якщо вона дуже жорстка, я залишила. Але якщо залишаєте яблука і огірки з шкіркою, потрібно їх дуже ретельно промити.
Крок 3

Стебла селери наріжте невеликими шматочками. Якщо стеблинки з листям, можете їх не видаляти.
Крок 4

Огірки вимийте і наріжте невеликими скибочками. Шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не обов'язково. Але промити потрібно добре.
Крок 5

У чашу блендера викладіть нарізані огірки, шпинат, селеру і яблука. Влийте мінеральну воду.
Крок 6

Подрібніть все до однорідності. Ступінь подрібнення і густоту готового напою визначайте на свій смак. Якщо смузі здасться занадто густим, можете розбавити його водою до потрібної консистенції і знову все збити.
Крок 7

Додайте лимонний сік і мед за смаком і знову все збийте. Мед можете замінити на цукрозамінник або взагалі нічого не додавати. Лимонний сік також можете додавати за смаком або зовсім не додавати.
Крок 8

Розлийте смузі по склянках і подайте до столу. Смачного!

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).