Терпуг на мангалі

чудове блюдо для зустрічей з друзями на природі! Коли набридають шашлики, ми запікаємо рибу. Виходить дуже смачно! Спробуйте! Терпуг ідеально для цього підходить.

eleneAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 81 % 17 г
жири 14 % 3 г
вуглеводи 5 % 1 г
101 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Вимийте і почистіть рибу, видаліть нутрощі і зябра.

  2. Крок 2

    Розстеліть на столі фольгу, викладіть на неї рибу (на кожну рибу - відріз фольги).

  3. Крок 3

    Вимийте і дрібно порубати зелень.

  4. Крок 4

    Вичавіть сік з лимона і збризніть їм рибу з усіх боків, а м'якоть лимона поріжте і покладіть до зелені.

  5. Крок 5

    Почистіть зубчики часнику, подрібніть їх (можна вичавити через прес), додайте також в миску.

  6. Крок 6

    Рибу натріть і всередині, і зовні сіллю і спеціями.

  7. Крок 7

    Перемішайте вміст миски і викладіть його всередину кожної тушки.

  8. Крок 8

    Гарненько загорніть фольгу, викладіть на решітку мангала.

  9. Крок 9

    Готуйте рибу до готовності - на цій піде приблизно 20 хвилин. і пригощайтеся!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Терпуг - 102  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти