Каша гречана запарена

Простий і максимально корисний рецепт запареної гречаної каші! Каша без солі і масла - відмінне дієтичне блюдо і чудовий помічник в боротьбі із зайвими кілограмами. Всі корисні речовини збережені максимально. Така гречка підійде для експрес-дієти на 3 дні, коли швидко потрібно скине 2-3 зайвих кілограми. Під час такої дієти гречку можна їсти в необмежених кількостях, пити багато чистої води, чаю (краще зеленого) без цукру і при бажанні нежирний кефір (не більше 1 літра в день). Також така корисна гречка послужить відмінним гарніром до нежирного м'яса!

Любава

автор рецепта

0

0 983

Склад / інгредієнти

2

порцій:

Гречка

1 гр кг скл. чайн.л. Стіл.л. десерт.л.

Вода

2 л мл скл. чайн.л. стіл.л. десерт.л.

таблиця перекладу об'ємних заходів

чайна ложка		5 мл
десертна ложка		10 мл
столова ложка		20 мл
стакан		200 мл

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу: в одній порції (295 г) у всіх порціях (590 г) 100 г

білки 16 % 4 г

жири 4 % 1 г

вуглеводи 80 % 20 г

101 ккал

ГІ: 0 / 100 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год 5 хв PT125M

Стакан гречаної крупи промити і залити двома склянками окропу, після чого укутати ємність з гречею, щоб вона настоялася. Через 1,5-2 години гречка готова. Їжте з користю! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

• Гречка - 313  ккал/100г
• Гречка варена - 163  ккал/100г
• Гречка (цільне зерно) - 335  ккал/100г
• Світле гречане борошно - 347  ккал/100г
• Темне гречане борошно - 333  ккал/100г
• Вода - 0  ккал/100г