Каша лляна на воді

ніжна лляна каша на сніданок - спробуй! Ні для кого не секрет, що ранок починати потрібно не тільки з гарного настрою, але і з корисного сніданку. На жаль, більшість з нас снідає чашкою кави або взагалі ніяк. Пропоную прислухатися до Моєї поради і приготувати корисну кашу з насіння льону) Каша не зашкодить фігурі, а скоріше навпаки!

Julia

автор рецепта

0 888

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 25 % 5 г

жири 55 % 11 г

вуглеводи 20 % 4 г

158 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 год 15 хв

Крок 1

З вечора насіння льону насипте в миску, залийте водою кімнатної температури і залиште так на ніч (води налийте так, щоб вона покрила на 1 см насіння).
Крок 2

На ранок насіння разбухнут, подрібніть їх занурювальним блендером разом з яблуком (яблуко попередньо очистіть від шкірки, видаліть серцевину з насінням).
Крок 3

Якщо каша вийшла густіше, ніж хотілося б, можна трохи розвести питною водою до бажаної консистенції. Також доповнити смак можна добавками у вигляді волоського горіха або чорносливу, шматочків яблука. Вийде дуже смачно!
Крок 4

їжте на здоров'я, нехай день буде вдалим!