Сушена морська капуста смажена

екзотичне блюдо, багате йодом. Готуй для сім'ї! Сушена морська капуста смажена-блюдо, яке вимагає особливої підготовки перед приготуванням. Гарне Промивання, термічна обробка і помірна кількість спецій перетворюють нелюбимий багатьма продукт в апетитний джерело вітамінів і йоду, якого так не вистачає тим, хто не живе біля моря цілий рік. Подавати капусту можна в якості салату, разнообразив тим самим домашнє меню незвичайним і корисним блюдом.

lasiAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 3 г
жири 59 % 10 г
вуглеводи 24 % 4 г
112 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    приготування морської капусти починаємо з підготовки. Продукт потребує ретельного промивання, адже при сушінні між листям міг залишитися пісок або дрібні камінчики. Такі знахідки можуть зіпсувати смак готового блюда, та й нашкодити зубам.

  2. Крок 2

    замочуємо капусту в холодній воді на 10 хвилин. За цей час листя набухнуть і прилиплі в складочках піщинки легко відійдуть від них. Зливаємо воду і промиваємо капусту під проточною водою ще 5-7 хвилин для надійності. Після цього у зайвих домішок не залишиться жодного шансу :)

  3. Крок 3

    у сковороді розігріваємо олію, кидаємо в нього білий кунжут і рубаний або продавлений через прес часник. Даємо маслу і прянощів прокипіти трохи на невеликому вогні. За цей час кунжут придбає карамельний відтінок, а часник віддасть маслу свій аромат, що доповнює смак морської капусти в готовій страві.

  4. Крок 4

    хвилин через 5 додаємо морську капусту. Смажимо на середньому вогні, періодично помішуючи. Незважаючи на те, що нитки капусти здаються тонкими, вона дуже щільна і готується досить довго. Водорості не стануть м'якими і не раскиснут. Вони залишаться пружними, злегка хрусткими, так що, смажимо сміливо, не боячись отримати кашу в результаті.

  5. Крок 5

    через 10 хвилин прожарювання з періодичним помішуванням викладаємо морську капусту в глибоку тарілку, додаємо сіль і чорний мелений перець. Можна також при бажанні додати ще якісь спеції на свій смак. Добре перемішуємо.

  6. Крок 6

    прикрасити блюдо можна за бажанням. Відмінним смаковим доповненням стане дрібно нарізаний молодий зелений лук, не дуже відчувається за рахунок тонкощі своїх стебел, але відмінно доповнює блюдо.

  7. Крок 7

    подаємо в теплому або прохолодному вигляді в якості салату або доповнення до основної страви. смачного! Красивих і смачних страв!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морська капуста сушена - 476  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти