Смажені кабачки з томатами і болгарським перцем

спробуй нове блюдо і насолоджуйся його смаком! Смачна закуска з кабачків з помідорами і болгарським перцем, яка нікого не залишить байдужим і прекрасно підійде як самостійне блюдо на свято!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 1 г
жири 20 % 2 г
вуглеводи 70 % 7 г
50 ккал
ГІ: 71 / 0 / 29

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Готуємо смачну овочеву закуску, яка також може бути гарніром і готуємо необхідні для цього продукти зі спеціями.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Кільцями однієї товщини нарізаємо два свіжих кабачка і викладаємо в миску, додаємо сіль з перцем за смаком і перемішуємо.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Кожен шматочок кабачка паніруємо з двох сторін в борошні і розміщуємо для обсмажування в сковороду, попередньо нагрів її на плиті, додавши за смаком оливкова олія.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Обсмажуємо кабачки на малому вогні до золотистої скоринки з двох сторін, після чого викладаємо їх в миску.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Нарізаємо кубиком два помідори, аналогічним кубиком нарізаємо очищений заздалегідь болгарський перець і крупно шаткуємо зелену цибулю.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Викладаємо овочі в сковороду, додаємо оливкову олію за смаком і злегка обсмажуємо перемішуючи лопаткою.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Продовжуємо гасити овочі близько семи хвилин на малому вогні закривши сковороду кришкою. Після п'яти-семи хвилин додаємо в сковороду лимонний сік і закривши кришкою тушкуємо овочі ще три хвилини. Додаємо в сковороду кабачки і добре розмішавши овочі продовжуємо тушкувати на повільному вогні ще п'ять хвилин, не забуваючи закрити сковороду кришкою.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Викладаємо на тарілку приготоване досить швидко смачне овочеве блюдо.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Посипаємо блюдо кунжутом за смаком і подаємо до столу. Смачного!

  • смачна їжа буває не тільки в елітних ресторанах, її приклавши вміння, старання і винахідливість можна досить легко приготувати в домашніх умовах. Приготовані тушковані кабачки з помідорами, зеленою цибулею і болгарським перцем - прекрасна закуска і смачна їжа, яка може бути як гарніром, так і самостійною стравою! Крім усього вищесказаного це бюджетне блюдо стане прикрасою будь-якого святкового столу. тушковані кабачки зручні тим, що при низькій калорійності надають будь-яким овочевим рагу обсяг і легко приймають смак інших продуктів, що входять до складу цієї страви. Тушковані з овочами кабачки також відмінно підійдуть для пісних і розвантажувальних днів.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоді кабачки - 24  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г

Схожі рецепти