Смажений вомер в паніровці з пряних трав
ніжна і соковита рибка вомер з ароматними травами! Рибу в духовці добре подавати з овочевим гарніром, попередньо взбризнув лимонним соком.
катюшка-ватрушка
автор рецепта
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 71 % 22 г
жири 23 % 7 г
вуглеводи 6 % 2 г
135 ккал
ГІ: 1 / 0 / 99
покрокове приготування
-
Крок 1
рибу випатрати, почистити, зняти шкіру і порізати на порційні шматки.
-
Крок 2
збити яйце з сіллю і перцем, панірувальні сухарі змішати з сумішшю трав.
-
Крок 3
рибу вмочити в яйце, а потім в сухарі. Смажити на олії з обох сторін до золотистого кольору.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Вомер копчений - 102 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Суміш трав - 259 ккал/100г
- Сухарі панірувальні - 347 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії: