Салат зі смажених овочів з прянощами

спробуй ароматний салатик зі смажених, приправлених овочів! Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!

ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 46 % 6 г
вуглеводи 46 % 6 г
79 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Роздушіть і очистіть часник. Покладіть зубчики в ступку, додайте дрібку солі і зіру. Розітріть в кашку, потім, продовжуючи розтирати, додайте трохи олії.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Розріжте помідори і перці навпіл (Великі – на 4 частини), а місця зрізів збризніть сумішшю часнику і зіри (використовуйте не більше половини).

  3. Крок 3

    Крок 3

    Розігрійте олію у великій сковороді, на сильному вогні порціями обсмажте перці, а потім – помідори до рум'яної скоринки.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Лимон вимийте щіткою, обсушити. Зніміть дрібної теркою з лимона цедру, вичавіть сік.

  5. Крок 5

    Крок 5

    В масло, що залишилося на сковорідці, влийте сік лимона, додайте пасту з часнику і сіль, прогрійте 2 хв.на слабкому вогні.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Полийте соусом овочі, посипте чилі і цедрою, перемішайте і дайте настоятися 2 год при кімнатній температурі. Подавайте, посипавши листям кінзи.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Фініта! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Зіра - 375  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти