Стейки горбуші в мультиварці

Червона риба в мультиварці – ідеальний вечерю на швидку руку! Стейки горбуші в мультиварці можуть стати повноцінним вечерею з додаванням гарніру або без. Ніжне філе, просочене смаком і ароматом спецій. Готову рибу рекомендується приправити міксом салату і кружечками лимона - такий спосіб подачі прикрасить блюдо і урізноманітнює його смак.

bytenkonnAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 72 % 18 г
жири 24 % 6 г
вуглеводи 4 % 1 г
129 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    приготування стейків з горбуші починаємо з підготовки риби. Вважаючись одним з бюджетних сортів червоних риб, горбуша часто продається цілком і це безсумнівний плюс. Обробляючи рибу самостійно можна не тільки виділити кілька шматочків на рибний суп, а й отримати приємний бонус у вигляді червоної ікри, особливо, якщо купити її в період нересту. Боятися процесу не варто, чистка горбуші займає всього кілька хвилин, за що варто сказати спасибі дрібної, без праці знімається лусці.

  2. Крок 2

    очищену рибу ділимо на стейки бажаного розміру. Викладати їх в мультиварку можна в один або два шари. Третій шар краще не робити, навіть якщо риби дуже багато. В цьому випадку збільшиться час приготування і нижній шар може розваритися.

  3. Крок 3

    промиваємо горбушу під проточною водою, просушують паперовим рушником. Присипаємо сіллю, перцем та іншими спеціями з усіх боків. Включаємо мультиварку в режим "смаження", нагріваємо вказану кількість рослинного масла, потім викладаємо порціями стейки в один шар. Обсмажуємо протягом 2-3 хвилин, потім перевертаємо і обсмажуємо з іншого боку ще 2 хвилини. Викладаємо стейки на тарілку. Проробляємо все те ж саме з іншими стейками.

  4. Крок 4

    Стейки з горбуші, приготовані в мультиварці, виходять дуже ніжними, витягти їх цілими практично неможливо. Секрет, який допоможе красиво подати страву, криється в фользі. Вистилаємо дно мультиварки фольгою, складеної в два шари для міцності.

  5. Крок 5

    на фольгу викладаємо кружечки лимона. Далі викладаємо горбушу в мультиварку, розміщуємо філе шкірою вниз, а зверху додаємо кружечки лимона. Прикриваємо заготовку одним шаром фольги, потім викладаємо другий шар риби з лимоном.

  6. Крок 6

    закриваємо кришку мультиварки і готуємо рибу в режимі "Випічка" протягом 25 хвилин.

  7. Крок 7

    дістаємо готові стейки з горбуші, взявшись за куточки фольги, викладаємо на тарілку, доповнюємо міксом салату (за бажанням) і кружечками лимона, присипаємо дрібно нарубаним кропом. Ніжна риба до вечері готова, смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Стейк горбуші - 116  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти