Рибне філе в картопляної шубі
риба в картопляної шубі зберігає всі корисні властивості.
Інна Рябченко
автор рецепта
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 7 г
жири 13 % 3 г
вуглеводи 57 % 13 г
98 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100
покрокове приготування
-
Крок 1
Філе риби нарізати не великими шматочками посолити, поперчити.
-
Крок 2
Картоплю натерти на крупній тертці, посолити і віджати від соку.
Рибу обваляти в борошні, потім в яйці і з картоплі зробити шубку.
Смажити на розігрітій сковороді, на середньому вогні до золотистої скоринки.
-
Крок 3
Готові биточки викласти на паперовий рушник щоб позбутися від зайвої олії і гарячими подаємо до столу.
Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Рибне філе - 70 ккал/100г
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії: