Фріттата по іспанськи

ситний сніданок в іспанському стилі. Дуже смачно і ароматно! Фріттата по іспанськи-блюдо, яке готувати не складно. Яскравий іспанський настрій цій страві дарує чорізо-пікантна сирокопчена ковбаса червонуватого кольору (завдяки великій кількості паприки в її складі). Фріттата-зручний сніданок: смачний, поживний, її легко і швидко приготувати. А щоб було ще швидше, можна приготувати фріттату з вечора, а вранці просто розігріти в духовці.

MerlisanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 10 г
жири 47 % 15 г
вуглеводи 22 % 7 г
206 ккал
ГІ: 14 / 0 / 86

Готуємо інгредієнти:

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    картопля добре моєму під проточною водою, після чого чистимо і ріжемо кубиками зі стороною приблизно 1 сантиметр;

  2. Крок 2

    чистимо від лушпиння червоний лук, споліскуємо його під холодною водою, обсушуємо і дрібно нарізаємо;

  3. Крок 3

    чистимо зубчики часнику, після чого їх дрібненько рубаємо;

  4. Крок 4

    ріжемо великими шматочками ароматну ковбасу чорізо;

  5. Крок 5

    петрушку моєму, обсушуємо і дрібно рубаємо;

  6. Крок 6

    пармезан тремо на тертці;

  7. Крок 7

    заздалегідь дістаємо всі спеції, які нам знадобляться, сіль, відміряє потрібну кількість бульйону, а також ретельно миємо й добре витираємо рушником курячі яйця.

  8. Крок 8

    все готово - можна переходити до приготування фріттати.

  9. Крок 9

    Включаємо розігріватися духовку до 200 градусів за Цельсієм.

  10. Крок 10

    Ставимо на середній вогонь велику глибоку сковороду, наливаємо в неї оливкове масло, добре його розігріваємо. Викладаємо кубики картоплі, подрібнені цибулю і часник. Готуємо, часто помішуючи, протягом 5 хвилин. Після заливаємо вміст сковороди бульйоном, накриваємо кришкою, зменшуємо нагрів до мінімального і готуємо картоплю протягом 15 хвилин (до м'якості). Після знімаємо кришку, викладаємо до картоплі шматочки чорізо, а також нарубану петрушку. Готуємо все разом 2 хвилини, не забуваючи заважати.

  11. Крок 11

    У велику ємність розбиваємо яйця, злегка їх збиваємо вінчиком, після чого наспиаем до них сіль, чорний мелений перець і паприку. Все ще раз збиваємо і виливаємо суміш на сковороду до картоплі і ковбаси. Збільшуємо нагрів до середнього, готуємо все разом 3 хвилини. Дерев'яною лопаткою піднімаємо край майбутньої фріттати, щоб рідке яйце перетекло на гарячу поверхню сковороди і приготувалося.

  12. Крок 12

    Коли дно і бічні сторони фріттати перестануть бути рідкими і придбають щільність, знімаємо сковороду з вогню і поміщаємо її в розігріту духовку на 10 хвилин. Перевіряємо готовність, занурюючи у фритату ніж. Якщо він виходить чистим, вона готова. На цьому етапі посипаємо фриттату тертим пармезаном і тримаємо в духовці ще 2 хвилини - до золотистого зверху.

  13. Крок 13

    подаємо готову фріттату до столу гарячою!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Курячий бульйон - 19  ккал/100г
  • Сирокопчена ковбаса - 530  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389  ккал/100г

Схожі рецепти