Оладки з кабачка на кефірі

ніжна і менш калорійна альтернатива звичайним млинців! Такі оладки гарні зі сметаною, можна подати з ягодами або ягідним смузі, варенням.

РинаТильзитскаяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 2 г
жири 29 % 5 г
вуглеводи 59 % 10 г
93 ккал
ГІ: 40 / 11 / 49

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Кабачки (використовуємо наймолодші і ніжні екземпляри) помити, обрізати з кінців і натерти цілком на крупній тертці.

  2. Крок 2

    Додати яйце, сіль і цукор, перемішати.

  3. Крок 3

    Потім влити кефір і перемішати знову. Кефір нам дасть необхідну ніжність і пишність.

  4. Крок 4

    Додати борошно-на цьому етапі дивимося, щоб тісто було не дуже рідким, але і не густим. Я люблю, щоб в оладках більше відчувався кабачок, тому намагаюся борошном не захоплюватися. Ретельно перемішуємо.

  5. Крок 5

    На розігріту і змащену маслом сковороду виливаємо ложкою тісто і обсмажуємо з двох сторін.

  6. Крок 6

    Вуаля! Відмінний сніданок для всієї родини готовий! Мої домочадці люблять ці оладки не менше, а по-моєму навіть більше, ніж традиційні млинці.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти