Смажений минтай маринований в соєвому соусі

швидке блюдо з найдоступніших продуктів! Дуже простий рецепт приготування смаженого минтая маринованого в насиченому соєвому соусі на сковороді, який обов'язково сподобається багатьом і приємно здивує своїми чудовими смаковими якостями!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 64 % 14 г
жири 23 % 5 г
вуглеводи 14 % 3 г
115 ккал
ГІ: 16 / 0 / 84

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як дуже швидко і просто приготувати смажений минтай під пікантним східним маринадом, який обов'язково сподобається багатьом своїми чудовими смаковими якостями? В першу чергу готуємо необхідні продукти і спеції для приготування маринованої в насиченому соєвому соусі смаженої риби.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Починайте приготування і нарізайте порційними шматочками один кілограм очищеного минтая, який потім викладайте в глибоку миску.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Заливайте рибу в мисці п'ятьма столовими ложками соєвого соусу.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Висипайте в миску за смаком приправу для риби, до складу якої входять імбир, коріандр, чорний перець і цибулю.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Добре перемішуйте рибу в мисці руками і залишайте її на три години, протягом яких перемішуйте рибу кілька разів, щоб вона добре просочилася спеціями.

  6. Крок 6

    Крок 6

    З плином часу висипайте в глибоку тарілку п'ятдесят грамів пшеничного борошна вищого сорту і ретельно обвалюють в ній кожен шматочок риби.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Поставте на плиту відповідну сковороду і наливайте в неї три столові ложки рослинної олії, яке потім розігрівайте, після чого викладайте в сковороду шматочки риби не дуже близько один до одного, щоб риба не варилася а добре обсмажувалася.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Обсмажуйте шматочки риби по чотири хвилини з кожного боку до золотистої скоринки на температурі плити трохи більше середньої.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Розкладайте приготовлену рибу по порційних тарілках і подавайте до столу.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

  • Пропонуємо Вашій увазі досить швидкий і простий рецепт приготування соковитого і смачного смаженого на сковороді минтая під пікантним східним маринадом! Обов'язково приготуйте дуже смачне блюдо з недорогої риби маринованої в соєвому соусі, яка виходить соковитою і дивовижно ніжною, і точно не пошкодуєте! Зроблене на швидку руку блюдо з недорогої риби маринованої в насиченому соєвому соусі на нашу рецептом і подане на спільний обід або вечерю, завжди з'їдається з великим задоволенням! Приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Минтай свіжий - 72  ккал/100г
  • Минтай відварний - 79  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325  ккал/100г

Схожі рецепти