Рис з куркою в духовці

просте і смачне сімейне блюдо на кожен день! Рис з куркою в духовці дуже зручно готувати. Це одночасно і ситне м'ясне блюдо, і гарнір. Дуже підходить для повноцінного обіду або вечері. А доповнити його можна свіжими овочами.

Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 10 г
жири 30 % 10 г
вуглеводи 39 % 13 г
183 ккал
ГІ: 4 / 96 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити рис з куркою в духовці? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Для запікання можна використовувати будь-які частини курки як з кістками, так і просто куряче філе. Я беру цілу курку і просто порубати на шматочки. Рис вибирайте пропарений довгозерний. Такий рис повільніше розварюється, тому менше шансів перетворити його в кашу. Він повинен вийти розсипчастий.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Рис кілька разів промийте в холодній воді. потім всю воду з нього повністю злийте. Для запікання беріть будь-яку жароміцних форму. Вона може бути Скляна, металева або, як у мене, керамічна. Але вона повинна бути глибока, так як рис збільшиться в розмірі під час запікання. Промитий рис розподіліть по дну форми.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Томатну пасту розмішайте у воді і залийте рис у формі.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Курку порубати на шматочки, промийте в холодній воді і викладіть у форму на рис. Шматочки курки трохи втисніть в рис.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Моркву очистіть, обполосніть і наріжте кружальцями і додайте до курки з рисом. Часник пропустіть через прес відразу в форму. За смаком додайте трохи солі і спеції. Накрийте форму фольгою і поставте в духовку, попередньо розігріту до 180 градусів, на 20 хвилин. Потім фольгу зніміть, а шматочки курки змастіть олією, щоб вони підрум'янилися. Залиште в духовці без фольги ще хвилин на 20-30. За цей час курочка підрум'яниться зовні.

  6. Крок 6

    Крок 6

    За час запікання рис збільшиться в розмірі і стане м'який. Вийміть блюдо з духовки, розкладіть по тарілках і подавайте до столу. Смачного!

  • курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
  • Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238  ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159  ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241  ккал/100г
  • Курчата - 140  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти