Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити рис з куркою в духовці? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Для запікання можна використовувати будь-які частини курки як з кістками, так і просто куряче філе. Я беру цілу курку і просто порубати на шматочки. Рис вибирайте пропарений довгозерний. Такий рис повільніше розварюється, тому менше шансів перетворити його в кашу. Він повинен вийти розсипчастий.
Крок 2:
Рис кілька разів промийте в холодній воді. потім всю воду з нього повністю злийте. Для запікання беріть будь-яку жароміцних форму. Вона може бути Скляна, металева або, як у мене, керамічна. Але вона повинна бути глибока, так як рис збільшиться в розмірі під час запікання. Промитий рис розподіліть по дну форми.
Крок 3:
Томатну пасту розмішайте у воді і залийте рис у формі.
Крок 4:
Курку порубати на шматочки, промийте в холодній воді і викладіть у форму на рис. Шматочки курки трохи втисніть в рис.
Крок 5:
Моркву очистіть, обполосніть і наріжте кружальцями і додайте до курки з рисом. Часник пропустіть через прес відразу в форму. За смаком додайте трохи солі і спеції. Накрийте форму фольгою і поставте в духовку, попередньо розігріту до 180 градусів, на 20 хвилин. Потім фольгу зніміть, а шматочки курки змастіть олією, щоб вони підрум'янилися. Залиште в духовці без фольги ще хвилин на 20-30. За цей час курочка підрум'яниться зовні.
Крок 6:
За час запікання рис збільшиться в розмірі і стане м'який. Вийміть блюдо з духовки, розкладіть по тарілках і подавайте до столу. Смачного!
курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Курка I категорії - 238 ккал/100г
- Курка ii категорії - 159 ккал/100г
- Курка, м'якоть без шкіри - 241 ккал/100г
- Курчата - 140 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал / 100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал / 100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г