Дієтичні сирні маффіни

маффіни з сиру з висівками і вівсяними пластівцями. Мафіни виходять щільними, добре тримають форму. Смачна страва для дієтичного, а також дитячого меню.

ОленаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 14 г
жири 22 % 8 г
вуглеводи 41 % 15 г
183 ккал
ГІ: 3 / 97 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Готуємо дієтичні сирні маффіни з натурального домашнього сиру, з яєчним білком, без жовтка, з додаванням цукру, пшеничних висівок і вівсяних пластівців. Необхідна кількість продуктів для мафінів підготуємо за списком.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Сир гарненько розминаємо.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Яєчний білок з'єднуємо з цукром, додаємо ванільний цукор і збиваємо міксером протягом 2 хвилин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Потім в збитий з цукром білок всипаємо вівсяні пластівці і пшеничні висівки.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Вимішуємо білкову масу ще півхвилини міксером.

  6. Крок 6

    Крок 6

    З'єднуємо білкову масу з сиром.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Сир зі збитою білковою масою добре перемішуємо.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Заповнюємо підготовленої сирною масою формочки для кексів, змащені олією. Ідеально підійдуть для випікання силіконові форми.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Поміщаємо заповнені формочки в розігріту до 180 градусів духовку і випікаємо маффіни протягом 40 хвилин.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Через 40 хвилин дієтичні сирні маффіни готові, дістаємо їх з духовки.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Даємо сирним маффінів повністю охолонути в формочках, потім викладаємо їх на блюдо і подаємо на стіл до сніданку або полудня.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сир - 156  ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156  ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226  ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233  ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466  ккал/100г
  • Сир «віталінія» - 64  ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260  ккал/100г
  • Сир знежирений - 75  ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170  ккал/100г
  • Сир «ранковий» («данон») без цукру - 91  ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Білки яєчні - 44  ккал/100г
  • Ванільний цукор - 379  ккал/100г
  • Пшеничні висівки - 180  ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305  ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти