Головна
Випічка
Солодка випічка
Мафіни з вівсянки

Мафіни з вівсянки

швидко і легко готуються, швидко і легко з'їдаються! Зараз стежу за своєю вагою і намагаюся їсти тільки корисні продукти, знайшла цей рецепт і вирішила випробувати, він настільки мені сподобався і моїм рідним,що готувала мало не через день :D До цих маффінів, якщо чесно, не любила вівсянку )

Lina

автор рецепта

0 1209

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 22 % 6 г

жири 15 % 4 г

вуглеводи 63 % 17 г

114 ккал

ГІ: 21 / 79 / 0

перший мій рецепт, так що покрокових фотографій на жаль-немає :(

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

Крок 1

Вівсяні пластівці потрібно замочити в кефірі на 15 хвилин (можна помолоти на блендері в пил,так не буде видно з чого воно зроблено, але так само можна і пластівці дрібного помелу використовувати)
Крок 2

Додати в суміш 1/2 ч.л. соди і гарненько перемішати,щоб вона погасилася кефіром + додати і добре розмішати яйце + стевію (можна взагалі без солодкого, потім полити готові медом). Також за бажанням додавати фрукти,ягоди, шоколад (дрібно покришений), горіхи, я робила з такими начинками як 1.яблука + кориця; 2.вишня і те і те виходило дуже смачним :)
Крок 3

Нагріти духовку до 180 ° З і поставити на 15-20 хвилин,перевіряйте,час залежить від духовки. Смачного :)
Крок 4

P. S. основні інгредієнти + яблуко = 150 калорій на 100 грам.