Голубці в мікрохвильовці

дуже швидко, дуже просто, дуже смачно - на вечерю! Голубці в мікрохвильовці виходять ніжними, м'якими, соковитими. У порівнянні з традиційними, вони готуються в рази швидше. Кращий варіант, коли потрібно нагодувати сім'ю прямо зараз. Таким же чином можна готувати і заморожені голубці.

Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 5 г
жири 38 % 8 г
вуглеводи 38 % 8 г
120 ккал
ГІ: 65 / 35 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити голубці в мікрохвильовці? Підготуйте всі необхідні продукти. Фарш можна брати будь-який: свинячий, яловичий, курячий і навіть змішаний. Краще не використовувати готовий фарш, тому що невідомо з чого його накрутили. Я вибрала в магазині шматок яловичини і при мені з нього зробили фарш. Рис найкраще круглозерний, щоб він не особливо виділявся в текстурі м'яса. Капуста свіжа, білокачанна, можна взяти молоду капусту.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Для голубців спочатку підготуємо капусту. Хтось варить її до розм'якшення, хтось запікає в духовці. Я кладу качан в звичайний пакет, зав'язую і ставлю в мікрохвильовку на 10 хвилин.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Ось така виходить капустка. Охолодіть її.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Потім виріжте качан і акуратно розділіть на листи.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Рис доведіть до напівготовності. Я просто залила його окропом і залишила на 10 хвилин. Потім воду з рису необхідно злити.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додайте рис до фаршу.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Посоліть фарш. За бажанням можна додати якісь приправи: мелений гострий перець, паприка для аромату, сухий або свіжий часничок. Вибирайте на свій смак!

  8. Крок 8

    Крок 8

    Лук почистіть, дрібно наріжте і також додайте в фарш. Якщо ви не дуже любите варену цибулю, то перш ніж додати цибулю в фарш, можна його трохи обсмажити на сковороді з додаванням краплі рослинного масла і тільки потім додати в фарш.

  9. Крок 9

    Крок 9

    На кожен капустяний лист, з того боку, де лист товщі, покладіть трохи готового фаршу.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Сформуйте Голубець в формі конвертика.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Підготуйте форму, яку можна використовувати в мікрохвильовці. Нагадаю, що категорично не підходять всі види металевої кухонного начиння, також посуд з блискучим малюнком. Можна використовувати в мікрохвильовках всі види скла, порцеляни, кераміки, і навіть паперовий посуд. Викладіть в глибоку ємність голубці, додайте 100 мл води і накрийте харчовою плівкою або ж накрийте безпосередньо в мікрохвильовці спеціальною кришкою для СВЧ.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Поставте в мікрохвильовку. При потужності 1000 готуйте 10 хвилин, при потужності 800 - 12 хвилин, при 600 - близько 15 хвилин. Майте на увазі, що мікрохвильовки працюють не однаково. Час приготування і рекомендована потужність можуть відрізнятися від заявлених в рецепті. Читайте інструкцію до Вашого приладу і враховуйте особливості саме вашої техніки

  13. Крок 13

    Крок 13

    Подавайте голубці гарячими. Смачного!

  • як готувати в мікрохвильовці смачні страви? Легко і просто, якщо прочитати статтю про всі тонкощі приготування в мікрохвильовках.
  • важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .
  • якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти