Розсипчастий рис з рослинним маслом в мікрохвильовці

розсипчастий рис на гарнір, в салат, як самостійну страву! Рис, зварений в мікрохвильовці, мені до смаку найбільше, я навіть в плов іноді рис варю в мікрохвильовці, у нього виходить абсолютно особливий смак.

nanikiAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 3 г
жири 17 % 8 г
вуглеводи 76 % 35 г
228 ккал
ГІ: 0 / 100 / 0

розсипчастий рис в мікрохвильовці - це швидко, смачно, відмінний гарнір, складова в салат або самостійне блюдо в пост.

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1

    для приготування рису в мікрохвильовці його потрібно добре промити (у мене звичайний Краснодарський) в декількох водах, трохи потримати у воді або слив її, залити чистою водою на 0,5 см вище поверхні рису і поставити в мікрохвильовку на 80-% потужність на 10 хвилин. Після цього посолити, додати соняшникову олію і прогріти ще хвилини 3. Дати трохи постояти і можна подавати.

  2. Крок 2

    зварити простий білий рис просто і не цікаво, тому я зазвичай готую гарнір за рецептом, описаним нижче.

  3. Крок 3

    Рис промити і замочити водою на 10 хвилин.

  4. Крок 4

    У каструлі для мікрохвильовки (взяти каструлю такого розміру, щоб залишалося 2/3 вільного простору після приміщення всіх продуктів, це допоможе уникнути витікання рідини), прогріти цибулю з маслом 2 хвилини на максимальній потужності.

  5. Крок 5

    Додати моркву і селеру і ще прогріти 2 хвилини.

  6. Крок 6

    З рису злити воду і викласти його в каструлю до овочів, перемішати.

  7. Крок 7

    Залити водою (1 стакан з урахуванням того, що рис був замочений і наситився водою), кількість води можна регулювати в будь - який момент - відкрити і подивитися, якщо потрібно - додати, головне-не налити відразу багато води, потім від неї не позбутися, і рис може вийти липким, хоча це добре в тому випадку, якщо ви варите рисову кашу.

  8. Крок 8

    Включити мікрохвильовку на 10 хвилин на 80-% потужність. В кінці посолити і перемішати, дати постояти.

  9. Крок 9

    Подавати на гарнір до риби, м'яса, грибів. Або остудити і додавати в салати.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Круглий рис - 330  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти