1. Головна
  2. Другі страви
  3. Омлет
  4. Омлет як в дитячому саду з сиром в мікрохвильовці

Омлет як в дитячому саду з сиром в мікрохвильовці

приготуй омлет за цим рецептом: смачно, просто і швидко! Приготування омлету в мікрохвильовці, відмінний варіант для дієтичного і дитячого харчування. Чи не смажене, смачне і корисне блюдо з великою кількістю білка, так необхідне зростаючому організму. Можна в омлет додати кабачок або брокколі, вийде ще корисніше. Спробуй приготувати омлет як в дитинстві!

lasiAuthor avatar
автор рецепта
Омлет як в дитячому саду з сиром в мікрохвильовці рецепт з фото
0
0 1066

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 11 г
жири 46 % 11 г
вуглеводи 8 % 2 г
160 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв

  1. Крок 1

    розбиваємо яйця в глибокий посуд. збиваємо в пишну піну віночком або міксером, ніж вам зручніше. додаємо молоко і сіль. Збиваємо ще раз.

  2. Крок 2

    ставимо блюдо з яєчно - молочною сумішшю в мікрохвильовку, накриваємо блюдо з омлетом кришкою і готуємо при 200 Вт 20 хвилин.

  3. Крок 3

    дістаємо і відразу посипаємо натертим сиром.

  4. Крок 4

    перекладаємо на тарілку і подаємо зі свіжими овочами і посипаємо зеленню.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: