Кета в мультиварці

готуй рибу на вечерю! Простий варіант в мультиварці! Кета запечена в мультиварці - корисна і смачна їжа. А чому корисна? А як же! Саме запечена риба набагато корисніше смаженої. У ній збережено максимум корисних речовин. До того ж, на приготування кети таким чином витрачається мінімум часу, що досить актуально в наш стрімкий час.

savule

автор рецепта

0 905

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 53 % 21 г

жири 48 % 19 г

вуглеводи 0 % 0 г

256 ккал

смакові характеристики кети давно завоювали своїх шанувальників. Дієтологи в свою чергу стверджують, що кета повинна бути обов'язковою складовою меню правильного харчування. Тушки цієї риби містять безліч речовин, необхідних для налагодження і регулювання обмінних процесів в організмі. Це цінне джерело вітамінів, мікроелементів, жирних кислот та інших необхідних речовин. М'ясо кети містить протеїн, який особливо необхідний для спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя. При чому білок легко засвоюється організмом.

з кети можна готувати безліч різних страв: це і вуха, і холодець, смажити в клярі, запікати у фользі в духовці. В даному рецепті піде мова про цікавий вид приготування. Це запікання, але тільки не в духовці, а в мікрохвильовці. Виходить так само смачно і корисно.

покрокове приготування

час приготування: 1 год

Крок 1

Стейки кети моєму під струменем холодної проточної води. Потім акуратно обсушуємо рибу за допомогою паперових рушників.
Крок 2

Кожен стейк щедро змащуємо олією. Також змащуємо їм чашу мультиварки. Для цього використовуємо кулінарну силіконову пензлик.
Крок 3

Приправляємо кету сіллю і перцем з обох сторін. Розміщуємо стейки в чаші мультиварки.
Крок 4

Твердий сир натираємо на крупній тертці. Викладаємо поверх риби.
Крок 5

Вибираємо програму" Випічка " і час приготування - 35 хвилин.
Крок 6

Після закінчення зазначеного часу витягаємо рибу, сервіруємо на блюді.
Крок 7

Перед подачею на стіл прикрашаємо зеленню за бажанням. Як гарнір може виступати відвареної і запечена картопля, рис, овочі. Хоча і сам по собі стейк цілком може виступати самостійною стравою. смачного!