Медові банани з кунжутної посипкою

Медово-бананові ласощі для відчайдушних ласунів! Корисність меду і бананів і супер корисність кунжуту (як мінімум, там кальцій). Приготувати можна хвилин за 5. Можна робити десерт і з кокосовою стружкою і з мигдалем, ДО РЕЧІ:). Банани краще брати еквадорські, а мед світлий (з соняшнику або волошки, наприклад) або різнотрав'я. Рецепт шалено пром і шалено смачний. Пропонувати можна діткам і гостям. Дуже здоровий рецепт і ситний. Мені він іноді замінює сніданок.

Олена Белашова

автор рецепта

0

0 951

Склад / інгредієнти

4

порцій:

Банани (стиглі звичайні банани або міні-банани)

8 гр кг шт.

Мед

10 гр кг л мл скл. чайн.л. стіл.л. десерт.л.

Кунжут (насіння, очищені)

8 гр кг скл. чайн. л. стіл.л. десерт.л.

таблиця перекладу об'ємних заходів

чайна ложка		5 мл
десертна ложка		10 мл
столова ложка		20 мл
стакан		200 мл

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу: в одній порції (450 г) у всіх порціях (1799 г) 100 г

білки 5 % 2 г

жири 8 % 3 г

вуглеводи 88 % 35 г

189 ккал

ГІ: 2 / 44 / 54

покрокове приготування

час приготування: 10 хв PT10M

1. Крок 1

   

   Крок 1:

2. Крок 2

   

   Крок 2:

3. Крок 3

   

   Крок 3:

4. Крок 4

   

   Крок 4:

5. Крок 5

   

   Крок 5:

6. Крок 6

   

   Крок 6:

7. Крок 7

   

   Крок 7:

опис приготування

1. Очищені банани розрізаємо уздовж, а потім навпіл і укладаємо ефектним віялом на блюдо.

2. Поливаємо (або змащуємо) поверхню бананів медом.

3. Блендером подрібнюємо кунжут дуже дрібно, до стану борошна. Молоти кунжут потрібно обов'язково. По-перше, так його легше прожувати і засвоїти. По-друге, це трохи впливає на смак десертного сніданку:).

4. Засипаємо медові банани кунжутом.

5. Заварюємо собі смачний чай або готуємо імбирний напій з медом і лимоном.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

• Банани - 89  ккал/100г
• Мед - 400  ккал/100г
• Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
• Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г