Салат квасоля варена яйця горіхи

Салат замість другого? Ситний, білковий, смачний? Це реально! Такий салат з вареної квасолі - і правда відмінний бюджетний варіант ситного перекусу або навіть обіду. Приготуйте його для себе і своїх рідних!

Ксюша Радо-ЛюбоAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 12 г
жири 51 % 24 г
вуглеводи 23 % 11 г
316 ккал
ГІ: 20 / 80 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Квасоля можна взяти будь-яку. Можна замочити на ніч (або години на 3), тоді вона звариться швидше. Чи не замочили-не біда, ставимо варитися так. Квасоля кладуть в холодну воду і ставлять на плиту. Солять в самому кінці варіння і трохи наполягають. Відразу посолені бобові залишаються дерев'яними і не такі смачні. По готовності злити воду і остудити квасолю.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Відварити яйця. Їх теж краще покласти в холодну воду і додати ложку солі, з нею навіть лопнуло яйце не витече. після закипання яйця круто варять 8 хвилин. Після цього потрібно залити яйця холодною водою і надколоти шкаралупу - вода потрапить під шкаралупу, і ви з легкістю почистіть яйця, якими б свіжими вони не були.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Горіхи почистити і подрібнити. Парочку залишити для подачі.

  4. Крок 4

    Крок 4

    У зручну миску викласти квасолю, нарубати до неї яєчні білки.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додати горіхи і трохи посолити.

  6. Крок 6

    Крок 6

    В іншій мисці подрібнити яєчні жовтки (виделкою дуже зручно), сюди ж нарубати зелень (залишити для подачі кілька листочків), додати майонез, дрібно нарізаний часник, сіль і перець.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Все добре перемішати.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Для подачі викласти салат в салатники, зверху викласти заправку. Прикрасивши.

  • якщо квасоля біла - можна відразу змішувати салат. Темна квасоля фарбує майонез в синій колір, тому змішувати краще перед самим поїданням. готуйте з любов'ю! смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти