Салат з селерою і яблуком

найпростіший, з мінімуму інгредієнтів, корисний! Салат з селерою і Яблуком ви приготуєте за 5 хвилин, а користі отримаєте колосальну кількість! Заправлений натуральним йогуртом, з солодким яблуком, салат виходить неймовірно смачним!

katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 1 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 83 % 5 г
28 ккал
ГІ: 74 / 26 / 0

покрокове приготування

час приготування: 5 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат з селерою і яблуком? Підготуйте продукти. У селери знадобляться тільки стебла. Яблуко візьміть зелене, кисло-солодких сортів. Добре підійдуть сорти Гренні Сміт, Семеренко, Голден. Я ще додала до складу мікс з салатного листя, це дивіться на свій смак. Йогурт для заправки салату візьміть натуральний, без будь-яких добавок. Його можна замінити на сметану.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Відріжте стебла селери від основи. Добре промийте їх, а потім обсушити. Гострим ножем зріжте верхній жорсткий шар волокон із зовнішнього боку стебел. Якщо стебла молоді і тонкі, робити це не обов'язково.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Наріжте стебла селери поперек на невеликі шматочки.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Яблуко добре помийте, розріжте на четвертинки і видаліть серцевину з насінням. Наріжте четвертинки невеликими шматочками. Якщо шкірка у яблука дуже жорстка, то зріжте її. Також ви можете нарізати яблуко соломкою або кубиками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Морква добре помийте і очистіть. Наріжте її соломкою. Або кубиками, як вам більше подобається. Або натріть на тертці, простий або для корейської моркви.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Складіть нарізані селеру, яблуко і моркву в салатник. Обов'язково полийте все зверху лимонним соком-він не дасть яблуку потемніти і додасть салату приємну кислинку і аромат. Перемішайте салат. Ви можете заправити його йогуртом і подавати до столу.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Я подавала салат, виклавши його на мікс з салатного листя. А заправку з йогурту поставила на стіл окремо. Смачного!

  • я показала найпростіший варіант салату з селерою і яблуком. При бажанні в нього можна додати відварене або запечене куряче філе, волоські горіхи, овочі і фрукти на свій смак — капусту (білокачанну або пекінську), огірки, будь-яку зелень, виноград, ананаси. Замість йогурту або сметани в якості заправки підійде також будь-яку рослинну олію і соуси на його основі.
  • коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Стебло селери - 12  ккал/100г
  • Яблука - 47  ккал/100г
  • Яблука сушені - 210  ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Листя салату - 12  ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68  ккал/100г
  • «Актімель» натуральний - 83  ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58  ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38  ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ної жирності - 96  ккал/100г
  • Йогурт «ерманн» жирний - 152  ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48  ккал/100г
  • Йогурт питний «агуша» - 87  ккал/100г
  • Йогурт питний «данон» - 76  ккал/100г
  • «мажетель» - 48  ккал/100г
  • «растишка» - 122  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г

Схожі рецепти