Смажене куряче філе на сковороді з лимоном і зеленню

соковите смажене куряче філе з цитрусовим соусом для вечері.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 70 % 19 г
жири 19 % 5 г
вуглеводи 11 % 3 г
136 ккал
ГІ: 24 / 0 / 76

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Куряче філе вимити і обсушити.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Куряче філе розріжте уздовж на дві тонкі частини.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Борошно змішати з чорним меленим перцем і сіллю.

  4. Крок 4

    Крок 4

    І обваляти в борошні з усіх боків.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Розігріти оливкову і вершкове масло.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Обсмажити грудки по 7 хвилин з кожного боку до золотистої скоринки.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Перекласти на тарілку.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Петрушку вимити і дрібно порубати. При подачі курячі грудки полити соусом.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Соус. У сковороду, де смажилися грудки, влити лимонний сік і бульйон, довести до кипіння і тушкувати, помішуючи, 1 хвилину. і додати рубану петрушку в сковороду. Ретельно все перемішати, додати вершкове масло і прибрати сковороду з вогню.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Курячий бульйон - 19  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г

Схожі рецепти