Кабачок просто і смачно

соковитий, яскравий кабачок на сковороді - швидко і смачно! За пропонованим рецептом виходить відмінне блюдо, яке можна подавати як гарнір до будь-яких м'ясних страв, відвареної або парової риби, картоплі. Це дуже просто і красиво - кабачки не втрачають свого яскравого кольору, соковитості і пружності.

nanikiAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 5 % 1 г
жири 74 % 14 г
вуглеводи 21 % 4 г
145 ккал
ГІ: 99 / 1 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування даного рецепту візьміть молоді кабачки - у мене кабачок середнього розміру, зручніше, коли він приблизно однакової товщини по всій довжині, тобто вибирайте рівні плоди для приготування. Це буде і красивіше, і однакові по товщині і ширині кільця вимагають приблизно одного часу смаження. Ще знадобиться трохи соняшникової олії, зубчик часнику, сіль і чайна ложечка майонезу, а в разі, якщо вам майонез не подобається, то сметани.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Кабачок добре вимийте, обов'язково осушите кухонним рушником. Наріжте кабачок великими кільцями, товщина кожного близько 1 сантиметра.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Розігрійте сковороду, трохи окропивши її маслом-краще взяти антипригарним, можна взагалі обійтися без масла. Викладіть шар кабачка і на середньому вогні прожарьте одну сторону до легкої рум'яності.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Переверніть кабачок на іншу сторону і смажте з іншого боку, поки вилка буде входити в край кабачка без особливих зусиль, але і не так, як в котлету, наприклад. Кабачок повинен залишатися в стадії ал-денте (з м'яким похрускуванням, "на зубок").

  5. Крок 5

    Крок 5

    Очистіть і роздушіть один зубчик часнику, для більш тонкого смаку можна взяти половину зубки - надлишок часнику аж ніяк не говорить на користь вишуканості страви, а воно якраз претендує на це. Порубати дрібно часник, можна скористатися Часничниці.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Всі обсмажені до ступеня ал-денте гуртки кабачка складіть в ємність з кришкою.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додайте до кабачків часник, присолите дрібкою солі.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Дрібно порубати зелень петрушки і кропу - рубаною зелені повинно вийти близько двох столових ложок. Або на ваш смак-хтось любить більше, хтось менше.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додайте чайну ложечку хорошого майонезу, прикрийте ємність кришкою і добре струсіть, щоб весь вміст рівномірно перемішалося. Кабачки повинні бути теплими або гарячими, що не киплячими - вони будуть виділяти сік.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Кабачки виділять сік, який при струшуванні змішається з майонезом і зеленню. Ось і все-буквально 10-15 хвилин на дві закладки на сковороду - і відмінне блюдо з кабачка - красиве і швидке - готово!

  • для приготування кабачка за цим рецептом відмінно підійдуть молоді кабачки - з ними просто менше мороки, і вони набагато ніжніше на смак. Зрілі плоди я таким чином готувати не пробувала, їх зазвичай обвалювали в борошні і потім смажили. А потім просто додавали часник і перемішували, виходило смачно, але дуже жирно. Пропонований рецепт дає вам зовсім іншу картину: блюдо виходить легким, соковитим, кабачок не пересмажується, отже - не втрачає вітаміни.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоді кабачки - 24  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г

Схожі рецепти