Котлети з минтая на сковороді

Кращі з тих, що мені доводилося готувати! Це найулюбленіші котлети з риби тріскових порід в моїй родині. Вони готуються швидко і з доступних інгредієнтів. Не прилипають до сковороди і з'їдаються буквально за лічені хвилини!

UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 60 % 12 г
жири 20 % 4 г
вуглеводи 20 % 4 г
101 ккал
ГІ: 2 / 0 / 98

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування котлет я вибрала філе минтая без шкіри. Його потрібно розморозити, вимити під проточною водою і вмочити паперовими рушниками, щоб в фарш не потрапила зайва волога, інакше котлети при обсмажуванні будуть розвалюватися.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Минтай пропустіть через м'ясорубку через решітку з найменшими отворами. Бажано зробити це два рази, щоб переконатися у відсутності кісточок в фарші.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Картопля вимийте під проточною водою, ретельно потерши шкірку щіткою. Очистіть картоплю за допомогою овочечистки або невеликого гострого ножа. Поріжте бульба на шматочки і пропустіть через м'ясорубку.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Куряче яйце вимийте під проточною водою і вбийте в фарш. Додайте сіль і сушені трави за смаком. Їх можна замінити на дрібно посічену свіжу петрушку або кріп. Це додасть котлет ще більше смаку і аромату.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Ложкою перемішайте фарш до однорідності. Риба у всіх виробників різної якості, тому фарш може вийти водянистим. Так бути не повинно. Щоб це виправити, просто додайте в фарш пару столових ложок пшеничного борошна будь-якого сорту.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Сформуйте невеликі котлетки і обсмажте їх на соняшниковій олії на сковороді з антипригарним покриттям. Смажте на середньому вогні приблизно п'ять-сім хвилин до утворення золотистої скоринки. Час обсмажування буде залежати від індивідуальних особливостей вручений панелі і використовуваної сковороди.

  7. Крок 7

    Крок 7

    А потім кулінарної лопаткою переверніть котлети на іншу сторону. І знову смажте до золотистої скоринки. Періодично перевіряйте, чи не пригорають котлети.

  • рибу розморожують так. Її дістають з морозильної камери і перекладають в холодильну камеру на всю ніч. Таким чином, вранці риба вже буде розморожена. Це найправильніший варіант розморожування, який дозволить максимально зберегти структуру м'яса. котлети з рибного фаршу зручніше формувати, надівши одноразові рукавички. Адже так руки потім не будуть пахнути рибою. саме за цим рецептом я готую рибні котлети з тріскових порід. Ніякого хліба в складі не використовується. Котлети виходять соковиті і неймовірно смачні. Їх легко перевертати, головне, щоб фарш був приготований правильно. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Філе минтая - 72  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Суміш трав - 259  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г

Схожі рецепти