Котлети з товстолобика

Побалуй себе і своїх рідних смачненькими котлетами з товстолобика!

JuliaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 12 г
жири 21 % 5 г
вуглеводи 29 % 7 г
120 ккал
ГІ: 51 / 0 / 49

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    рибне філе має бути очищено від кісток, попередньо знявши з риби шкіру. Тепер філе нарізати на шматочки, потім обмити їх у воді і обсушити рушником паперовим.

  2. Крок 2

    нарізати цибулю на дрібні кубики. Можна його обсмажити в рослинному маслі, тоді котлети будуть смачніше. Можна додати в фарш сирим. Рибу перекрутити через м'ясорубку, вмішати в фарш панірувальні сухарі і нарубану свіжу зелень, сіль, перець, спеції. Додати яйця, перемішати. Якщо фарш вийшов занадто щільним, можна розвести його трохи молоком, сметаною або водою.

  3. Крок 3

    змочити руки водою і сформувати котлети. Обсмажити котлети в рослинному маслі на сковороді під кришкою. Після перевернути на іншу сторону і підсмажити під кришкою. Котлети з товстолобика виходять при такому способі готування ніжними всередині, а зовні з хрусткою скоринкою. Перед закінченням смаження кришку потрібно зняти на хвилину-дві.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Товстолобик - 86  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти