Курячі відбивні в клярі зі сметани на сковороді

відмінне рішення для теплої сімейної вечері! Блюдо сподобається всім! Відбивні в клярі-просте універсальне блюдо для випадків, коли потрібно швидко нагодувати сім'ю! Але незважаючи на свою простоту - це дуже смачно! Це для любителів курочки, до яких ми і ставимося)

nasstinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 18 г
жири 36 % 13 г
вуглеводи 14 % 5 г
205 ккал
ГІ: 11 / 0 / 89

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Набір продуктів для нашого страви дуже простий і напевно знайдеться в будь-якому холодильнику

  2. Крок 2

    Крок 2

    Філе нарізаємо пластинами товщиною в 1 см

  3. Крок 3

    Крок 3

    Складаємо в пакет і відбиваємо з двох сторін

  4. Крок 4

    Крок 4

    У пакеті відбивати м'ясо одне задоволення - філе залишається цілим, а молоток і дошка чистими

  5. Крок 5

    Крок 5

    Відбите філе укладаємо на тарілку, кожен шар трохи солимо і перчимо

  6. Крок 6

    Крок 6

    Для клярі вбиваємо 2 яйця, додаємо дрібку солі

  7. Крок 7

    Крок 7

    Трохи збиваємо

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додаємо борошно

  9. Крок 9

    Крок 9

    Перемішуємо, щоб не було грудочок

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додаємо сметану або натуральний несолодкий йогурт, перемішуємо

  11. Крок 11

    Крок 11

    Відбите куряче філе опускаємо в кляр з двох сторін

  12. Крок 12

    Крок 12

    Смажимо на сковороді на олії 5-7 хвилин до золотистого кольору

  13. Крок 13

    Крок 13

    Перевертаємо і дожаріваем з іншого боку

  14. Крок 14

    Крок 14

    Відбивні в клярі готові!

  15. Крок 15

    Крок 15

    Гарнір підійде будь-який! А у мене сьогодні пшенична каша! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти