Котлети рибні дієтичні з горбуші

легкі і ситні, а ще дуже корисні котлетки!

Аркадій і СвітланаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 15 г
жири 33 % 11 г
вуглеводи 21 % 7 г
186 ккал
ГІ: 15 / 69 / 16

важко знайти що-небудь смачніше на обід, ніж рибні котлетки з розсипчастим довгим рисом. Та й приготувати їх досить не важко.

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    М'ясо горбуші, цибуля, сало і попередньо відмочений у воді хліб прокручую в мясорубочке. Додаю в фарш сахарок, сіль і яйце.

  2. Крок 2

    Все це старанно перемішую і роблю з готового фаршика котлети овальної форми, панірую і смажу в розтопленому вершковому маслі аж поки вони не покриються апетитною рум'яною скоринкою.

  3. Крок 3

    Вугільно-чорна кірка-це зовсім не те що потрібно, тому смажу тільки на помірному вогні і не забуваю перевертати.

  4. Крок 4

    На кістках і голові горбуші, позбавленої від зябер і очей, варю бульйон, в в який і завадять котлетки. Каструлю на півгодини ставлю в духовку на середню температуру.

  5. Крок 5

    У готових котлет з горбуші в рубному бульйоні, смажених на вершковому маслі є один значний недолік - їх ніколи не буває достатньо.

  6. Крок 6

    Тому готую їх відразу у великій кількості. Досвідчений кухар, який по телевізору показував як їх готувати, говорив, що ці котлетки у нього постійно в домашньому меню.

  7. Крок 7

    А це вже свідчить багато про що, адже у професійного кулінара завжди величезний вибір найрозкішніших рецептів під рукою, а тут такий здавалося б звичайнісінький кулінарний рецепт повсякденної їжі, що заслуговує найвищих оцінок і похвал гурманів.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Горбуша свіжа - 142  ккал/100г
  • Горбуша відварна - 168  ккал/100г
  • Горбуша солона - 169  ккал/100г
  • Білий хліб - 266  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Сало - 797  ккал/100г
  • Жир свинячий - 871  ккал/100г
  • Жир свинячий топлений - 947  ккал/100г
  • Свинячі шкварки - 895  ккал/100г
  • Шпик - 658  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти