Тушкована картопля з морквою і цибулею на сковороді

ідеальний гарнір, готується простіше, ніж зазвичай! Цей рецепт тушкованої картоплі з морквою і цибулею на сковороді підійде тим, хто вважає за краще подібний тип страв. Картопля вийде нітрохи не гірше за смаком, ніж смажений в олії. Ну а процес приготування зажадає менше клопоту і активного часу готування!

UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 11 % 2 г
вуглеводи 78 % 14 г
72 ккал
ГІ: 8 / 3 / 89

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як загасити картоплю з морквою? Для початку підготуйте всі необхідні для страви інгредієнти. Картоплю і моркву ретельно промийте під проточною водою, потерши шкірку жорсткою губкою або спеціальною щіткою для коренеплодів. Свіжа зелень буде використовуватися тільки для подачі. Можна використовувати абсолютно будь-яку: петрушку, кріп, кінзу або зелену цибулю.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Моркву очистіть за допомогою овочечистки і натріть на крупній тертці. Ріпчасту цибулю дрібно наріжте. Лук можна нарізати і тонкими півкільцями.

  3. Крок 3

    Крок 3

    На сковороді з антипригарним покриттям з додаванням соняшникової олії обсмажте цибулю і моркву до золотистого кольору. Періодично помішуйте зажарку, щоб вона не пригоріла.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Картопля очистіть від шкірки і наріжте четвертинками, товщиною приблизно півсантиметра. Робити більш тонкі скибочки немає сенсу тому, що картопля після термообробки може перетвориться на подобу пюре.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Після 5-7 хвилин додайте в сковороду картоплю і залийте фільтрованої водою.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Посоліть і поперчіть блюдо за смаком. Перемішайте і тушкуйте під закритою кришкою протягом півгодини або до готовності. Готовність перевірте на розлом шматочка кулінарної лопаткою.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Картопля повинна стати м'якою всередині, а грані скибочок стати плавними. Подавайте блюдо гарячим, прикрасивши дрібно нарізаною зеленню.

  • я дуже люблю такі гарніри за їх простоту в приготуванні і відмінний смак. Адже вони не надто поступаються своїм смаженим аналогам! Так, звичайно, хрустка скоринка тут відсутня, але тут є і маса інших достоїнств. Наприклад, менший активний час приготування і більший відсоток вдалих страв. Тому, якщо ви тільки починаєте своє знайомство з рецептами приготування картоплі, обов'язково зверніть увагу на цей!
  • смачного!
  • для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти