склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як гасити кальмари з цибулею і морквою? Почнемо з підготовки тушки кальмара. Її треба, по-перше, розморозити, тому що найчастіше вони у нас лежать в морозилці.
Крок 2:
А, по-друге, Очистити, вийнявши нутрощі, хребет і знявши плівочки. Досить занурити в окріп на секунду або потримати тушку в ньому, і хітинова плівка знімається без праці.
Крок 3:
Далі наріжемо на нетовсті кільця тушку кальмара.
Крок 4:
Морква є одним з головних компонентів в цій страві. Її треба промити, очистити від шкірки, знову промити і, осушивши, настругати в будь-якому форматі.
Крок 5:
Цибуля-ще один ключовий інгредієнт в цьому рецепті. Очистивши цибулину від шкірки, промивши і осушивши її, нашаткувати півкільцями.
Крок 6:
Можна ставити сковорідку (або сотейник, каструльку) на газ і, коли вона розігріється, налити в неї масло – так, щоб воно покрило всю поверхню. Спочатку відправимо сюди цибулю.
Крок 7:
Як тільки цибуля стане злегка прозорим, сюди додамо морквину. Власне, якщо кількість інгредієнтів невелика, можна все смажити разом.
Крок 8:
Протушкувати овочі хвилин 5, відправимо до них і кружечки кальмара.
Крок 9:
Готуємо на середньому вогні спочатку, а потім, накривши кришкою, протушкувати на маленькому хвилин 5. Солимо і перчимо в кінці, за хвилину до виключення. Не забуваємо перемішати все
і ще поради:
розморожувати кальмари можна навіть під струменем гарячої води.
потрошити тушку можна двома способами – виймаючи пальцем все всередині або вивертаючи тушку навиворіт. Головне - не забути вийняти хребет!
Формат нарізки кальмара може бути й інший, скажімо, соломкою, а не кільцями.
щоб блюдо на виході мало більш презентабельний вигляд, компоненти бажано нарізати в одному або близькому до загального форматі. Але можна овочі і натерти на крупній тертці.
до головних інгредієнтів для різноманітності можна додати і томат, і сметану, і якісь інші овочі.
Пам'ятайте, що довго готувати кальмари готувати не можна, інакше вони будуть твердими.
утворився в процесі гасіння соком можна поливати кальмари і гарнір, вони будуть соковитіше.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Кальмар тушка - 96 ккал/100г