Перепела запечені в духовці

ніжні, з хрусткою скоринкою запечені перепели! М'ясо перепелів-це джерело вітамінів і корисних мікроелементів. Корисні дуже при дієтичному харчуванні, діткам. Хочете побалувати себе і гостей? Приготуйте перепілок з картоплею на гарнір!

AngelAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 10 г
жири 44 % 14 г
вуглеводи 25 % 8 г
199 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як запекти перепелів в духовці?. Підготуйте всі інгредієнти. картоплю вимийте під проточною водою зі щіткою, почистіть від шкірки. Перепілок вимийте і обсушити паперовими рушниками.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У тарілку насипте сіль, мелений перець і мелений лавровий лист. Мені здається такий нескладний набір спецій самодостатнім, але, якщо є бажання, можете додавати або прибирати спеції на свій смак.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Тушки перепелів гарненько натріть спеціями зовні і всередині. Поставте в холодильник на пару годин, щоб промаринувалося.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Коли перепілки промаринуются, включіть духовку для розігріву на 180 градусів (приблизно за 10-20 хвилин до початку запікання). Картоплю наріжте на четвертинки, викладіть в злегка змащену олією з високою температурою димлення форму для запікання, посоліть, поперчіть за смаком.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Зверху на картоплю викладіть пташок, можна за бажанням злегка змастити тушки майонезом. Поставте форму в духовку приблизно на годину (орієнтуйтеся на особливості своєї духовки). У процесі можна один раз перевернути тушки, а за 5 хвилин до закінчення готовності (якщо є в духовці) включіть режим "гриль", щоб утворилася апетитна скоринка))

  6. Крок 6

    Крок 6

    Готових перепілок з картоплею викладіть на тарілки. Подавайте зі свіжими овочами або будь-яким салатом на ваш смак.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Кличемо домочадців до столу і дивуємо! Смак просто чудовий!Смачного!

  • час готування страви вказано без часу маринування. Все на ваш смак. Готуйте із задоволенням!
  • для цього рецепта підійде будь-яка жароміцний форма. Якщо використовуєте силіконову форму, то промащувати її маслом не потрібно. А ось металеву, керамічну або скляний посуд краще злегка змастити олією, щоб страва не пригоріло.
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
  • якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перепілка - 239  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г

Схожі рецепти