Мойва в духовці зі скоринкою

Блюдо недороге і смачне. Підходить для вечері або закуски. Мойва в духовці більш корисна, ніж смажена. Сам процес приготування простіше і швидше, не надто клопіткий. Чи впорається навіть недосвідчена господиня. Рибка зберігає максимум корисних речовин. Виходить смачною, не жирної, хрусткою. Дуже смачно!

ВіраAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 12 г
жири 23 % 6 г
вуглеводи 31 % 8 г
127 ккал
ГІ: 11 / 0 / 89

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Мойву при необхідності розморожуємо. Чистимо велику рибку. Дрібну можна залишити цілою. Спочатку відрізаємо голову. Розрізаємо і вичищаємо нутрощі. Обов'язково видаляємо чорну плівку з внутрішньої сторони черевця, інакше блюдо буде гірчити. Перекладаємо рибки на друшляк. Промиваємо їх під холодною водою. Обсушуємо паперовими рушниками.

  2. Крок 2

    якщо хочете нейтралізувати специфічний рибний запах, перед цим збризніть рибку лимонним соком. Або покладіть зверху кілька лимонних або апельсинових кірочок.

  3. Крок 3

    у мисочці з'єднуємо борошно з сіллю і меленим чорним перцем. За бажанням додайте приправу для рибних страв і пропущений через прес часник. Аромат стане яскравішим.

  4. Крок 4

    в якості панірування можна використовувати і панірувальні сухарі.

  5. Крок 5

    кожну рибку обвалюють в паніровці. Щоб полегшити і прискорити процес, пересипте борошно в звичайний пакет. Перекладіть туди рибку. Кілька разів струсіть пакет. Так мойва повністю і рівномірно запанірується.

  6. Крок 6

    щільно притискаючи один до одного, викладаємо її «валетом» на деко.

  7. Крок 7

    деко застеліть фольгою або папером для випічки. Потім його буде легше відмити.

  8. Крок 8

    розігріваємо духовку до 180 градусів. Відправляємо нашу рибку в останнє "плавання". Запікається вона приблизно 20 хвилин до утворення рум'яної скоринки. Перевертати її не потрібно.

  9. Крок 9

    Духовки у всіх різні. Час запікання може бути менше або трохи більше. Головне, не пересушити рибу, інакше вона перетвориться в сухарики.

  10. Крок 10

    готову мойву перед подачею можна посипати подрібненим кропом. Прикрашаємо помідорами черрі, оливками, гілочками свіжої зелені. Вийшло красиво і дуже апетитно! Пробувати. Така непоказна рибка, але яка ж вона смачна!

  11. Крок 11

    відповідним гарніром для гарячої риби буде картопляне пюре або розсипчастий тушкований рис.

  12. Крок 12

    охолоджена мойва з хрусткою скоринкою – ідеальна закуска до пива. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мойва - 113  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти