Цвітна капуста на пару

на порядок смачніше і корисніше, ніж відварна. Цвітна капуста на пару відрізняється від звареної в воді в кращу сторону. Просто при такій термообробці суцвіття віддають в воду набагато менше свого смаку і користі. Справжня знахідка для тих, хто дотримується правильного харчування.

UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 0 % 0 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 100 % 1 г
5 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Цвітна капуста може бути як свіжою, так і замороженою. Різниця буде відчуватися, але не критично. Заморожену викладіть в один шар в металеву парову кошик і дайте десять хвилин трохи відтанути при кімнатній температурі. Свіжу капусту попередньо вимийте і розділіть на суцвіття. Суцвіття краще робити середнього розміру і приблизно однаковими, щоб вони одночасно дійшли до готовності.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Суцвіття розподіліть верхівками догори. Якщо у вас немає спеціальної парової кошика, замість неї можна використовувати металевий друшляк без пластикових елементів, які будуть стикатися з гарячою каструлею. Інакше вони просто-напросто розплавляться від високої температури. Підійде також будь-яка металева решітка з дрібними отворами - сито, кошик для фритюру або металева корзина для сушіння фруктів і овочів.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Підберіть відповідну за розміром до вашої парової кошику високу каструлю. Налийте в неї холодну воду з-під крана і поставте на сильний вогонь нагріватися до кипіння.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Як тільки вода закипить, зменшіть вогонь до середнього. Нам важливо тепер тільки підтримувати наявність випаровування.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Помістіть парову кошик з цвітною капустою поверх каструлі. Кошик не повинна стосуватися поверхні води, інакше капуста вийде відвареної.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Накрийте кошик будь-який, відповідної за розміром, кришкою і варіть капусту протягом 10-15 хвилин. Кришкою капусту можна і не накривати, тоді вона вийде біліше за кольором, але і час приготування значно збільшиться. Ще важливо, щоб кришка не виходила за межі кошика, інакше конденсат, збираючись на ній, буде капати на плиту.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Від того, яку саме ступінь готовності капусти ви хочете отримати, буде залежати і час варіння. У будь-якому випадку, спробуйте наколоти капусту виделкою. Якщо суцвіття стало м'яким всередині, значить капуста готова. Не забудьте посолити капусту перед подачею.

корисно знати

Як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші чи засолювання огірків, читайте у статті про каструлі.

  • Капусту на пару подають гарячою як гарнір до будь-якого білку.
  • за бажанням можна доповнити капусту натертим сиром. Мій фаворит-поєднання цвітної капусти з розсільної бринзою.
  • смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти