Сьомга на пару

Рецепт для правильно харчуються і тих, що худнуть! Для інших-теж! Смачна, ніжна риба і трохи проготовані овочі виходять, якщо слідувати цим рецептом. У ньому - тільки корисний жир червоної риби і ніяких зайвих вуглеводів. Те, що треба, щоб перекусити корисно і правильно. Скажімо так, рецепт із серії що б такого з'їсти, щоб схуднути.

Foster

автор рецепта

Сьомга на пару рецепт з фото покроково і відео

0 1158

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 60 % 12 г

жири 30 % 6 г

вуглеводи 10 % 2 г

114 ккал

ГІ: 51 / 49 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

Підготуйте необхідні для рецепта інгредієнти.
Крок 2

Для соусу помістіть в чашу блендера кінзу, йогурт, масло, сіль і спеції.
Крок 3

Збийте до однорідності - і соус готовий. Якщо немає блендера - просто наріжте зелень і змішайте всі разом.
Крок 4

Овочі наріжте порційними шматочками.
Крок 5

Рибу полийте лимонним соком і натріть сіллю.
Крок 6

Викладіть рибу і овочі в чашу мультиварки (або пароварки).
Крок 7

Поставте в мультиварку з водою (або в пароварку, або в каструлю-мантишніцу, або на сито і в звичайну каструлю) і готуйте на пару 15 хвилин.
Крок 8

Подавайте з соусом і посмішкою, а коли будете їсти - уявляйте, як стаєте красивіше і здоровіше.