склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте всі необхідні продукти. Яйця беріть великі, бажано Домашні, в крайньому випадку зі. Перед використанням перевірте яйця на свіжість. Покладіть їх в ємність з водою кімнатної температури: якщо яйця опустяться на дно - вони свіжі. З тими ж екземплярами, які спливуть, краще не мати справи - такі яйця не першої свіжості.
Крок 2:
Яйця добре помийте-це обов'язково робити, тому що на шкаралупі міститься купа бактерій. Акуратно вбийте яйця в глибоку миску. Ми будемо досить інтенсивно перемішувати інгредієнти омлету, тому посуд повинна бути досить глибока.
Крок 3:
Перемішайте яйця виделкою.
Крок 4:
Посоліть. Я використовую звичайну велику морську, але це цілком може бути і сіль з добавками: наприклад Адигейська. Також можна за смаком поперчити омлетну масу або додати якісь інші спеції і приправи.
Крок 5:
Влийте молоко. Це може бути звичайне молоко тваринного походження будь-якого ступеня жирності, а також і будь-яку рослинну молоко. Розраховуйте кількість молока так: на одне яйце береться то кількість молока, яке поміщається в половинці шкаралупи від цього яйця.
Крок 6:
Перемішайте омлетну масу. У мене класичний омлет без добавок, але за своїм бажанням Ви можете їх зробити: шматочки помідора, солодкого перцю, бекону, свіжа зелень, цибуля і часник - все це буде дуже доречно. Також підійде і натертий сир, смажені гриби і шматочки курки або риби.
Крок 7:
Підготуйте посуд, придатний для використання в мікрохвильовій печі. Нагадую, що ні в якому разі не можна використовувати в мікрохвильовці металеві вироби, а також посуд з блискучим малюнком. Дуже добре підходить скляна, порцелянова, дерев'яна і навіть паперовий посуд. У мене дерев'яна. Також орієнтуйтеся за своєю формою: якщо вона у вас"прилиплива & quot; (вироби до неї прилипають), то змастіть її невеликою кількістю рослинного масла.
Крок 8:
Влийте в посуд омлетную масу. Готуйте в мікрохвильовці на потужності 1000 1,5 хвилини, 800 - 2 хвилини, 600 - 4 хвилини.
Крок 9:
Відразу подавайте омлет до столу. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г