Курячі гомілки з чорносливом рецепт

дуже швидко і смачно - готуй на вечерю!

ЄвгеніяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 13 г
жири 32 % 8 г
вуглеводи 16 % 4 г
140 ккал
ГІ: 13 / 87 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    курячі гомілки, чорнослив укладаємо в посуд для мікрохвильовки. Цибулину ріжемо навпіл, морква теж навпіл або на три частини. Виливаємо склянку води, солимо, перчик, я додаю суміш італійських трав. Перемішувати. Накриваємо все харчовою плівкою, прокатує в декількох місцях чорносливом. І ставимо в мікрохвильовку на 30 хвилин при потужності 800 Вт.

  2. Крок 2

    У мене піч з кухарем, я готую на режимі французький кухар, номер 8. Виходить дуже смачно.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячі ніжки - 158  ккал/100г
  • Чорнослив - 227  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти