салат з кускусу моцарели і помідор черрі

смачний і ситний салат не займе у тебе багато часу! Це і салат, і гарнір в одній особі! Блюдо виходить дуже смачним і ситним. А величезний плюс, що готується страва просто таки лічені хвилини, тому якщо потрібно швидко нагодувати сім'ю, то такий салатик вам точно стане в нагоді! Пригощайтеся!
ІрішаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 8 г
жири 48 % 13 г
вуглеводи 22 % 6 г
154 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Інгредієнти

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кускус змішуємо з дрібкою солі і заливаємо окропом в пропорції 1:1, накриваємо кришкою і залишаємо хвилин на 7-10.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Поки кускус запарюється займемося овочами. Помідори черрі нарізаємо на 2-4 частини в залежності від розміру.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цибулю нарізаємо невеликим кубиком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Половину болгарського перцю також нарізаємо кубиком.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Моцарелу ріжемо кубиком, а якщо будете використовувати маленькі кульки, то їх можна залишити цілими або розрізати на 2 частини.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Листя базиліка дрібно подрібнити.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У мисці змішуємо черрі, перець, моцарелу, цибулю і базилік. Додаємо сіль, перець, 2 ст.л. оливкового масла і перемішуємо. Запарений кускус розпушуємо виделкою і додаємо до овочів, перемішуємо. Можна подавати.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Моцарелла - 280   ккал / 100г
  • Кускус - 112   ккал/100г

Схожі рецепти