Рулет з лаваша з помідорами і сиром

приготуй рулет з лаваша за новим рецептом! Такий яскравий і легкий сирно-овочевий рулет послужить відмінною закускою для будь-якого застілля. Він виходить не тільки смачним, але і дуже красивим і відразу ж приверне увагу всіх гостей.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 11 г
жири 26 % 11 г
вуглеводи 48 % 20 г
225 ккал
ГІ: 8 / 0 / 92
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте всі необхідні інгредієнти для начинки. Плавлений сир краще використовуйте м'який в коробочках-його легше розмазувати по лавашу.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Помідори вимийте, обсушити і розріжте навпіл. Щоб волога від помідорів не розмочила весь лаваш, серединку з насінням краще виріжте. М'якоть наріжте дрібними кубиками. Крупно помідори краще не різати, так як при згортанні рулету вони можуть порвати його. Для начинки краще вибирати м'ясисті помідори, в яких побільше м'якоті і поменше соку.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Сир натріть на середній або дрібній тертці.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Кріп і петрушку вимийте, обсушити і дрібно порубати. Можете також додати пір'ячко зеленої цибулі, кінзу або іншу зелень. Зелень можете замінити на листя будь-якого зеленого салату (типу Айсберг, Фрілліс).

  5. Крок 5

    Крок 5

    Лист лаваша розстеліть на робочій поверхні і рівномірно змастіть його плавленим сиром. Для пікантності можете додати в плавлений сир пропущені через прес зубчики часнику (1-2 зубчики) і перемішати. І тільки потім розмазувати по лавашу.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Умовно розділіть лаваш на три однакові частини. Третина лаваша посипте шматочками помідорів. Другу третину лаваша посипте тертим сиром. Останню третину посипте подрібненою зеленню. Можете посипати все не окремо, а змішати всю начинку в мисці і посипати нею рівномірно весь лаваш.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Поверніть лаваш щільним рулетом, починаючи від сторони з помідорами, щоб всі томати залишилися в центрі рулету. В такому випадку помідори не зможуть розмочити весь лаваш, тільки якщо саму серединку.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Загорніть вийшов рулет в харчову плівку або целофановий пакет і покладіть в холодильник на 1-2 години для просочення.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Охолоджений рулет звільніть від плівки, наріжте порційними шматочками і подайте до столу. Смачного!

  • При бажанні можете на кілька хвилин запекти рулет в мікрохвильовці або духовці. Тоді сир розплавиться і рулет можна буде подати в гарячому вигляді. Він буде схожий за смаком на овочеву шаурму без курки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лаваш - 277  ккал/100г
  • Лаваш Вірменський - 236  ккал/100г
  • Плавлений сир 45 % - ної жирності - 345.6  ккал/100г
  • Плавлений сир 60 % - ної жирності - 354  ккал/100г
  • Сир «Віола» - 307  ккал/100г
  • Сир «мегле» - 590  ккал/100г
  • Сир «сир «шавру» (козячий) - 173  ккал/100г
  • Сир «Тартар» - 348  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г

Схожі рецепти