Навага смажена під вершковим соусом

повноцінний, смачний і корисний вечерю за півгодини? Це можливо! Основна родзинка страви-це соус! Він ніжний і ароматний, а рибка в ньому виходить неймовірно смачна. Це один з моїх улюблених «швидких» рецептів - для днів і вечорів, коли не залишається часу або сил на підготовку.
Дар'я ☼Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 9 г
жири 32 % 8 г
вуглеводи 32 % 8 г
151 ккал
ГІ: 29 / 0 / 71

спосіб приготування

час приготування: 35 хв

Етап 1. Попередньо відтанула рибу потрібно вимити, а при необхідності видалити голову, хвіст і нутрощі. Потім потрібно нарізати навагу порційними шматками, посолити і поперчити її за смаком.

Етап 2. Обваляти рибу в борошні з усіх боків і обсмажити в попередньо розігрітій на сковороді рослинній олії до рум'яної скоринки.

Етап 3. Поки навага смажиться можна приступати до приготування соусу. Для цього потрібно розтопити в сотейнику вершкове масло і обсмажити в ньому до золотистого кольору дрібно нарізаний фенхель.

Етап 4. Влити вино, дати трохи покипіти, щоб випарувався алкоголь і додати рибний або овочевий бульйон. Накрити кришкою і тушкувати на середньому вогні до м'якості фенхеля.

Етап 5. Додати часник, а потім акуратно ввести збитий з вершками жовток. Ретельно вимішати. Посолити, поперчити і залишити на середньому вогні, періодично помішуючи, до загустіння соусу.

Етап 6. Додати нарізану дрібно зелень, перемішати і зняти сотейник з вогню.

Соус і рибка готові до подачі на стіл. Розкладайте по тарілках і щедро поливайте соусом.

смачного!

в кінці приготування додайте подрібнену зелень за смаком. Ще раз перемішайте і зніміть з вогню.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал / 100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Фенхель - 49   ккал/100г
  • Біле вино - 78   ккал / 100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Жовтки яєчні - 352   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал / 100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г
  • Навага - 73   ккал/100г

Схожі рецепти